אתה יכול ללבוש מחוך לאבד את הבטן?

סלבריטאים, כולל קיילי ג'נר ו קים Kardashian, כביכול ללבוש מחוכים כדי לעזור להם רזה. תהליך זה כביכול "רכבות" המותניים שלך לגודל קטן יותר. עם זאת, מחוכים רק לגרום לך להיראות דק יותר כאשר אתה לובש אותם - הם עושים שום דבר כדי לשרוף את השומן בבטן. כדי באמת לאבד את הבטן שלך, לאמץ תוכנית אכילה בריאה, מופחתת קלוריות ולהגביר את הפעילות הגופנית.

->

וידאו של היום

מחוכים, הרזיה ושומן בטן

יצרני מחוך מותניים ממליצים ללבוש את המחוך במשך שעות בכל פעם במהלך היום. בעוד אתה יכול להזיע קצת תוספת ולאבד כמה אונקיות של משקל מים כתוצאה מכך, לובש את המחוך לא יכול לגרום לך לאבד שומן. שומן הוא איבד רק כאשר ההוצאה שלך אנרגיה עולה על צריכת האנרגיה שלך, כך שאתה צורכים פחות קלוריות מאשר לשרוף. כאשר הגוף שלך חווה גירעון כזה, הוא משחרר את הטריגליצרידים המאוחסנים בתאי השומן, אשר הגוף הופך לאנרגיה שמיש. כתוצאה מכך, אתה לרדת במשקל. מחוך לא עושה שום דבר כדי לתרום גירעון קלוריות - אין לה השפעה על הוצאות האנרגיה שלך או צריכת קלוריות.

כאשר אנשים לרדת במשקל בעת לובשת מחוך, זה רק בגלל שהם חתכו את צריכת הקלוריות שלהם. מחוך הוא כל כך לא נוח כי זה discourages ממך לאכול.

הסכנות של לובש מחוך

בעת לשים על בגד צמוד עשוי להיראות כמו דרך סבירה לעצור אכילה חסרת דעת, זה יכול למעשה יש השלכות בריאותיות חמורות. זה יכול להגביל את שרירי הנשימה ולגרום קוצר נשימה. משוך את המחוך חזק מדי, ואתה עלול לפתח חבורות או כאב צלעות. אם אתם סובלים מהפרעות עיכול, כגון תסמונת המעי הרגיז, המחוך עלול להחמיר את מצבכם על ידי תרומה ללחץ הבטן.

לאבד את בטן חושי

בגד לא נוח הוא לא כדור הקסם אתה צריך לאבד שומן עודף בטן. להפחית את הבטן על ידי ביצוע שינויים הרגלי האכילה שלך. לחסל קלוריות נוספות, בעיקר מזוקקים מזוקקים, סוכרים ושומנים רוויים. אלה כוללים חטיפים, ממתקים מתוקים, סודה, לחם לבן, חתכים שומניים של בשר וחלב מלא שומן. במקום זאת, למלא את הצלחת עם בריא, מזון שלם אפשרויות כגון בשר רזה עוף, דגים, תוצרת טרייה ודגנים מלאים.

השתמש במחשבון מקוון כדי לקבוע כמה קלוריות אתה צורב מדי יום, ולאחר מכן ליצור 250-1, 000, קלוריות הגירעון ממספר זה כדי לקבוע כמה אתה צריך לאכול מדי יום להפסיד בין 1/2 ל 2 פאונד לכל שָׁבוּעַ. אין לקצץ את הצריכה היומית שלך מתחת ל -1, 200 קלוריות לנשים או 1, 800 לגברים, או שאתה עלול להאט את קצב חילוף החומרים שלך, לאבד מסת שריר ואולי להפסיד על חומרים מזינים חשובים.

שומן בטן מגיב לפעילות גופנית

אורח חיים פעיל פיזית נלחם בשומן הבטן, אבל לובש מחוך צמוד, מהודק נשימה עושה תנועה נוספת לא נוח. לחפש דרכים לשרוף יותר קלוריות באמצעות תנועה. זה יכול להיות פשוט כמו חניה רחוק מהיעד שלך, לוקח את המדרגות במקום במעלית ואת הקצב בזמן שאתה מדבר בטלפון.

הוספת שגרת האימונים הרשמי הוא גם יעיל. לפחות 250 דקות בשבוע של אירובי בעוצמה בינונית, הכוללת הליכה מהירה ו אירובי מים, יש צורך לאבד משקל משמעותי. סה"כ כוח הגוף אימון מסייע לבנות מסת שריר רזה כמו שאתה טיפה פאונד, אשר יגרום לך להיראות רזה ובריא יותר, כמו גם להרגיש חזק יותר פונקציונלי.