עוף, חומוס ותבשיל נזיד צ'וריסו
תוכן עניינים:
- 3 כוסות אש עגבניות קצוצות>
- 1/2 £ מכרזים עוף גולמי
- 11 גרם שומן
- 28g חלבון
- סה"כ שומן 11 גרם
- 10 פחמימות דלת פחמימות אשר ימלאו אותך
- מתכונים
- PREP
- 15 מ '> COOK
- 30 מ'> סה"כ
- 45 מ '
- זה תבשיל הוא חלבון -> 990>>>> 4> 4 עוז Chorizo נקניק
- 1 בצל
2 שן שום
3 כוסות אש עגבניות קצוצות>
1/2 £ מכרזים עוף גולמי
- 2 כוסות חומוס
- 4 כוסות עוף במלאי
- 3 כוסות כרוב
- DIRECTIONS
- 1 קוצצים דק chorizo ומוסיפים סיר המניות חם; Saut? עד השומן יש שניתנו ו chorizo מתחיל חום. 2 מוסיפים בצל קצוץ, מבשלים עד שהוא? s רך. מוסיפים שיני שום טחון, saut? 30 שניות. מוסיפים את העגבניות הקלויות של האש, הקציצות של עוף הקצוץ, חומוס סחוט ושטוף ומלאי עוף. 4. מביאים לרתיחה, ולאחר מכן להקטין כדי מבושל; מוסיפים כרוב קצוץ. מבשלים 30 דקות.
- מידע על תזונה
- -> 375 קלוריות למנה
11 גרם שומן
41 גרם פחמימות28g חלבון
% DV *סה"כ שומן 11 גרם
- 16%
- שומן רווי שומן 3g> כולסטרול 49 מ"ג
- 16%
| סודיום 946 מ"ג | |
| 39%> פחמימות 41 גרם | 20% |
| סיבים תזונתיים 9g> חלבון 28 גרם | |
| 18% | * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים | |
| 4-פנקייקס בננה המנות | |
| מתכונים | |
| איך לעשות את האמנות אבוקדו כי Instagram אובססיה עם | מתכונים |
| 16 חטיפים כי הם בסדר כדי לאכול בלילה |
