מתכון סלט כרוב פריך
תוכן עניינים:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 מ '
- סך הכל
- 10 מ'
מתכון זה באדיבות Rene Clerkin
רכיבים
Serves 1
- 3 כוסות Kale
- 1/4 כפית מלח ים טבעי, כל מטרה
- 1 כפות תוספת אור טעימות שמן זית
- 108 גרם לימון
- 1 תפוח
- 2 כפות חמניות זרעים
DIRECTIONS
1 בקערה גדולה, מפזרים כרוב עם מלח ים והודעה לתוך כרוב במשך כ -30 שניות. 2 בואו לשבת במשך 10 דקות, עד קייל התכווץ. 3. לזרוק כרוב עם שאר החומרים. 4 טיפים: עיסוי כרוב הוא דרך מהירה לשנות את המרקם שלה כך? קל יותר ללעוס ללא הטרחה ואת הזמן שנדרש לבשל אותו. מוציאים את הצלעות ומשפשפים את הענפים הירוקים בשתי הידיים עד שהם מתכווצים ומתכהים. ניתן ליצור סלטים טעימים, פריך ובריא עם כרוב על ידי שילוב של אותו עם אגוזים, פירות בשר רזה.מידע על תזונה
-> 759 קלוריות למנהלמנה>
- 25 גרם שומן
- 105 גרם פחמימות
- 27 גרם חלבון
| % DV * | |
| סה"כ שומן 25 גרם | 37% |
| נתרן שומן 953g | |
| כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 934 מ"ג | 38%> פחמימות 105 גרם |
| 52% | סיבים תזונתיים 25 גרם |
| סוכרים 19 גרם | |
| פרוטאין 27 גרם | |
| 18% | * הערך היומי% (DV) מספר לך עד כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. |
