פריך מתובל מתובל חומוס טוסט מתכון
תוכן עניינים:
- משרתים 2
- 2 פרוסת לחם חיטה מלאה
- 1 מורחים אבוקדו מרוסק על שתי פרוסות של שאור. 2. לזרוק חומוס קלוי עם מלח, קאיין, זנגביל וקינמון. 3 חומוס עליון על טוסט. 4 מקציפים עם גבינת פטה, עלי נענע קצוצים ותבלינים לימון
- -> 364 קלוריות למנה> כמות הטואלט> 13g שומן
- חלבון 12 גרם
- לא מבושל טבעוני פודינג שוקולד כהה
- מתכונים
- מתכונים
- מתכונים
- PREP
- 10 מ '> COOK
- 0 m
- סך הכל
- 10 m
- טוסט אבוקדו זה כולל דגנים מלאים, קטניות עלים ירוקים. חומוס קלוי מתובל פרץ עם חלבון טבעוני כדי לעזור להזין את השרירים. הם גם מספקים טונות של סיבים תזונתיים כדי לקדם עיכול בריאות הלב. תבלינים חמים כמו קאיין, קינמון וג'ינג'ר מוסיפים נוגדי חמצון, המסייעים בהגנה מפני נזקי הרדיקלים החופשיים. (צילום: ג'נה באטלר)
>
מרכיביםמשרתים 2
2 פרוסת לחם חיטה מלאה
- 1 אבוקדו
- 1/4 כוס חומוס קלוי
- 1/4 כפית גבינת פטה
- 1/4 כפית קאיין
- 1/4 כפית ג 'ינג' ינג
- 1/4 כפית קינמון, קרקע
- 5 עלים טריים מנטה
- 1/4 כפית מלח
- 1 כף לימון zest
- ההנחיות
1 מורחים אבוקדו מרוסק על שתי פרוסות של שאור. 2. לזרוק חומוס קלוי עם מלח, קאיין, זנגביל וקינמון. 3 חומוס עליון על טוסט. 4 מקציפים עם גבינת פטה, עלי נענע קצוצים ותבלינים לימון
מידע על תזונה-> 364 קלוריות למנה> כמות הטואלט> 13g שומן
50 גרם פחמימותחלבון 12 גרם
- % DV>
- סה"כ שומן 13g
- 18%
| נתרן שומן 2 גרם | |
| כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 359mg | |
| 14% | פחמימות 50 גרם |
| 25% | סיבים תזונתיים 11 גרם < פרוטאין 12 גרם |
| 8% | * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים | |
| 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה |
