מתובל קישואים עוף ו בלוט סקווש
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- מידע על תזונה
- 12 גרם שומן
- 48 גרם חלבון
- מתכונים
- 16 חטיפים כי הם אישור לאכול בלילה
- איך לעשות כנפיים כרובית מתובל
- 4-פנקייקס בננה 4->
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- סה"כ
- 35 m
יום קר? לחמם עם קערה לבבית של קארי. שלנו מלא סקווש בלוט, עוף, צ'וק בוק וגזר. בוק צ'וי מספק יתרונות נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים, בעוד גזר לספק בטא קרוטן וסיבים. לקבלת קראנץ ', למעלה צלחת עם זרעי דלעת גלם, אשר לשפר את חסינות בריאות הלב.
מרכיבים
- משרתים 4
- 1 סקווש צנובר שלם
- 2 lb חזה עוף גולמי
- 2 גזרים גלם בינוני
- 1 בצל ירוק (בינוני)
- 4 כוסות בוק צ'וי
- 2 כפית שמן קוקוס
- 3 כוסות מים, ברז, טוב
- 2 כוסות> 1/8 כפית מלח ים
- 1/8 כפית פפריקה
- DIRECTIONS
מידע על תזונה
-> 416 קלוריות למנה> 1 מנות ראשונות12 גרם שומן
28 גרם פחמימות48 גרם חלבון
- % DV *
- סה"כ שומן 12g
- 18%
| נתרן שומן 6g | |
| כולסטרול 104 מ"ג | 34% |
| נתרן 1081 מ"ג | |
| פחמימות 28g | 14% |
| סיבים תזונתיים 6g | סוכרים 8 גרם |
| חלבון 48 גרם | 31% |
| * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי גם אתה אוהב | |
| מתכונים | |
| 10 ארוחת בוקר דלת פחמימות אשר ימלאו אותך |
