תאריך הפירות & אבנים בכליות

פירות תאריך הם פירות טרופיים מתוק, כי אתה יכול לאכול כמו חטיפים, עם דגני בוקר, יוגורט או סלטים פירות, או אפילו בשר או עוף מתכונים טעם נוסף. הם אשלגן גבוה שומן, אבל הם עשויים להיות בחירה לא בריאה אם ​​אתם סובלים מאבנים בכליות. אם אינך בטוח אם תאריכים צריכים להיות חלק מהתזונה, שוחח עם הרופא שלך.

וידאו של היום

->

אבנים בכליות הן גבישים קשיחים בכליות שלך. אבנים קטנות יכולות להיות ללא כאבים, אבל אבנים גדולות יותר עשויות להיות כואבות כאשר הן עוברות מהכליות שלך לתוך מערכת השתן שלך, על פי מאיו קליניק. אתה נמצא בסיכון גבוה יותר עבור אבנים בכליות אם יש לך היסטוריה משפחתית של אותם או אם יש לך כבר חוו אבנים בכליות, אם אתה גבר מעל גיל 40 או אם אתה לא שותה באופן קבוע מספיק מים כדי להישאר hydrated. הדיאטה שלך אינה משפיעה על אבנים בכליות שכבר נוצרו, אך בחירות בריאות יכולות להוריד את הסיכון לאבנים עתידיות. דיאטה עתירת סוכר גם מעמידה אותך בסיכון לאבנים בכליות, וכל כוס תאריכים מספקת 93 גרם סוכר.

>>

מזון גבוה אוקסלט

מזונות עשירים באוקסלטים יכולים להגדיל את הסיכון לאבנים בכליות סידן אוקסלט, על פי אוניברסיטת פיטסבורג. דיאטה אוקסלט נמוך מגביל את צריכתך 40 עד 50 מ"ג ליום. תאריכים מסווגים גבוה מאוד oxalates מאז תאריך אחד מכיל 24 מ"ג, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד. בחירות פרי אוקסלט נמוך כוללות נקטרינות, אבטיחים, אגסים ובננות. אם אתה מעדיף פירות יבשים, תפוחים מיובשים, משמשים יבשים חמוציות מיובשים כל יש רק 2-3 מ"ג של oxalate לכל כוס.

>

יתרונות פוטנציאליים

תזונה עשירה בסיבים עשויה לסייע במניעת אבנים בכליות, על פי המרכז הרפואי לנגון. כוס של תאריכים פרוס מספק 11. 8 גרם של סיבים תזונתיים, או 47 אחוז מהערך היומי. הקליניקה של Mayo מציעה להגביל את צריכת הנתרן שלך כדי להוריד את הסיכון לאבנים בכליות, ותאריכים יש רק 3 מ"ג של נתרן לכל כוס. מגנזיום עשוי להיות מועיל עבור אבנים בכליות, ותאריכים יש 91 מ"ג, או 23 אחוזים מהערך היומי, לכל כוס.

בקרת משקל

השמנת יתר מעלה את הסיכון לאבנים בכליות, על פי מרפאת Mayo. תאריכים גבוהים בקלוריות, עם 415 קלוריות בכוס של תאריכים פרוסים. אתה עולה במשקל כאשר אתה אוכל יותר קלוריות ממה שאתה לשרוף, וזה קל overeat מזונות עתירי קלוריות כגון תאריכים. פירות טריים, קפואים משומרים טובים יותר עבור בקרת משקל מאשר פירות יבשים בגלל תכולת המים שלהם גבוה יותר צפיפות הקלוריות נמוכה. לדוגמה, כוס של תפוחים פרוס יש רק 57 קלוריות.