האם קפה נטול קפאין מדלדל סידן בעצמות?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- קפה רגיל וצפיפות העצם
- ראשית, אתה צריך להיות מודע לכך קפה נטול קפאין אינו לגמרי ללא קפאין. זה עדיין מכיל כמה קפאין, החל מ 5 מיליגרם ל 32 מיליגרם בהתאם לקפה, על פי אוגוסט 2014 מאמר באתר האינטרנט של פוקס. חשש נוסף הוא חומציות הקפה נטול הקפאין, אשר יכול להפריע לצפיפות העצם. קפה נטול קפאין נעשה באמצעות פולי קפה Robusta, אשר בדרך כלל חומצי יותר מאשר סוגים פופולריים אחרים של פולי קפה אבל לשמור על הטעם שלהם טוב יותר לאחר תהליך הקפאון. חומציות זו עלולה לגרום ליותר סידן להשתחרר מן העצמות כדי לנטרל אותו ולהוריד את ה- pH של הגוף, על פי מאמר של דיאטנים רשומים מרי Rafetto ו Gerri צרפתית.
- הקפאין בקפה נוטה יותר לגרום לבעיות בצפיפות העצם באנשים שלא מקבלים מספיק סידן בתזונה שלהם, על פי מכון לינוס פאולינג, במיוחד אלו אשר צורכים פחות מ 700 מיליגרם ליום של הערך היומי המומלץ של 1, 000 מיליגרם. הוספת רק 2 כפות חלב לקפה שלך יכולה לנטרל את השפעת הקפאין על עצמותיך, על פי ד"ר רוברט הייני מאוניברסיטת קרייטון.
- אם אתה רוצה לשתות קפה נטול קפאין אבל לא רוצה לסכן את הפגיעה בעצמות שלך, שקול להוסיף מזונות אלקליין יותר לתזונה שלך, כגון פירות וירקות. ייתכן שתרצה גם להימנע מאכילת כמויות גדולות של מזונות עתירי חלבונים ודגנים מזוקקים, שכן אלה יכולים להגביר את רמת החומציות של הגוף, על פי מאמר שפורסם ב"ניו יורק טיימס "בנובמבר 2009.ודא שאתה מקבל שפע של סידן וויטמין D בתזונה שלך גם, וכן להגביל את הצריכה לא יותר מ 3 כוסות בכל יום, ממליץ על לינוס פאולינג המכון.
מה שאתם אוכלים ושותים יכולים להשפיע על צפיפות העצם שלך ואת הסיכון לאוסטאופורוזיס. קפה רגיל מכיל קפאין, אשר עלול להפריע לספיגה של סידן, במיוחד אם אתה מקבל הרבה ממנו בתזונה. שתיית קפה נטול קפאין לא בהכרח להסיר את הפוטנציאל לירידה בצפיפות העצם, עם זאת.
וידאו של היום
קפה רגיל וצפיפות העצם
-> הבעיה הפוטנציאלית עם קפה נטול קפאיןראשית, אתה צריך להיות מודע לכך קפה נטול קפאין אינו לגמרי ללא קפאין. זה עדיין מכיל כמה קפאין, החל מ 5 מיליגרם ל 32 מיליגרם בהתאם לקפה, על פי אוגוסט 2014 מאמר באתר האינטרנט של פוקס. חשש נוסף הוא חומציות הקפה נטול הקפאין, אשר יכול להפריע לצפיפות העצם. קפה נטול קפאין נעשה באמצעות פולי קפה Robusta, אשר בדרך כלל חומצי יותר מאשר סוגים פופולריים אחרים של פולי קפה אבל לשמור על הטעם שלהם טוב יותר לאחר תהליך הקפאון. חומציות זו עלולה לגרום ליותר סידן להשתחרר מן העצמות כדי לנטרל אותו ולהוריד את ה- pH של הגוף, על פי מאמר של דיאטנים רשומים מרי Rafetto ו Gerri צרפתית.
>
שיקולי צריכת סידןהקפאין בקפה נוטה יותר לגרום לבעיות בצפיפות העצם באנשים שלא מקבלים מספיק סידן בתזונה שלהם, על פי מכון לינוס פאולינג, במיוחד אלו אשר צורכים פחות מ 700 מיליגרם ליום של הערך היומי המומלץ של 1, 000 מיליגרם. הוספת רק 2 כפות חלב לקפה שלך יכולה לנטרל את השפעת הקפאין על עצמותיך, על פי ד"ר רוברט הייני מאוניברסיטת קרייטון.
דיקאף קפה לתוך הדיאטה שלך
