האם מיץ תפוזים לחץ דם נמוך?

יחד עם אספקה ​​של יום שלם של ויטמין C, כוס מיץ תפוזים מספק אשלגן, חומצה פולית ו bioflavonids הדרים טבעי. חומרים מזינים אלה למלא תפקידים חיוניים התומכים חילוף החומרים שלך ולשמור אותך בריא. הם עשויים גם לעזור להוריד את לחץ הדם. כל אחד בנפרד משפיע על לחץ הדם, כך שאתה מקבל מידה נוספת של תועלת פוטנציאלית כאשר אתה לצרוך אותם יחד מיץ תפוזים.

>

וידאו של יום

תפקידו של ויטמין C

מיץ תפוזים הוא אחד המקורות הטובים ביותר של ויטמין C. בין אם אתה לסחוט מיץ תפוזים טריים או ללכת עם הנוחות של ריכוז קפוא, 1 כוס מספק לפחות 100 אחוז של ויטמין C. היומי שלך בנוסף היתרונות נוגדי חמצון שלה, ויטמין C עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם. לאחר סקירת 29 מחקרים, החוקרים הגיעו למסקנה כי תוספי ויטמין C הפחיתו את לחץ הדם במחקרים קצרי טווח. אבל מחקר נוסף נדרש כדי לקבוע את יעילותו לטווח הארוך, על פי דו"ח של "American Journal of Clinical Nutrition" במאי 2012. בנוסף, המחקר השתמש תוספי מזון, ולכן התוצאות לא יכול להיות מושגת על ידי שתיית מיץ תפוזים.

->

אשלגן Offsets נתרן

הסכום הכולל של נתרן ואשלגן בתזונה משפיע על לחץ הדם שלך. נתרן עושה את זה לעלות, בעוד אשלגן counterbalances נתרן ומסייע להוריד את לחץ הדם. מחקרים מראים כי צריכת אשלגן יותר מפחיתה את לחץ הדם אצל אנשים הסובלים מיתר לחץ דם ועשוי להיות מועיל עבור רוב האנשים, כל עוד אין להם מחלת כליות, על פי סקירה שפורסמה בגיליון אפריל 2013 של "BMJ. "רוב האמריקאים מקבלים רק כמחצית מן התזונה המומלצת שלהם לאשלגן. שתייה 1 כוס מיץ תפוזים מאפשר לך להרוויח לפחות 8 אחוזים של אשלגן היומי שלך.

->

ביו פולבונואידים הדר יש השפעה

תפוזים ופירות הדר אחרים לייצר קבוצה של phytochemicals שנקרא הדרים ביופלבונואידים. אחד מהם - הספרידין - פועל כנוגד חמצון ועשוי לסייע בהורדת הכולסטרול, על פי מידע מ- DrugBank. כאשר גברים בריאים, מעודנים מדי, שתו מיץ תפוזים מדי יום במשך ארבעה שבועות, לחץ הדם הדיאסטולי שלהם ירד. החוקרים, שחיפשו את תפקידו של הספרידין, הגיעו למסקנה שהביופלאבונואיד קשור כנראה להשפעות החיוביות, על פי הדו"ח שפורסם בגיליון ינואר 2011 של "American Journal of Clinical Nutrition". מחקר שנערך על ידי עכברוש מעבדה מצא כי צריכה קבועה של הספרידין סייעה במניעת יתר לחץ דם, על פי "Journal of Nutritional Science and Vitaminology" בשנת 2013.

חומצה פולית לסיכון נמוך

מיץ תפוזים הוא מקור טוב של ויטמין B חומצה פולית.הגוף שלך צריך חומצה פולית כדי לסנתז דנ"א וחילוף חומצות אמינו, אבל זה יכול גם לעזור לך להימנע מיתר לחץ דם. גברים ונשים שצרכו יותר חומצה פולית בשנות הבגרות הצעירה שלהם היו בסיכון נמוך יותר ללחץ דם גבוה 20 שנה מאוחר יותר, על פי מחקר שפורסם בחודש מאי 2012 בגיליון של "American Journal of Clinical Nutrition". "כוס אחת של מיץ תפוזים מרוכזת מספקת 12 אחוזים מן הקצבה התזונה המומלצת עבור חומצה פולית, בעוד מיץ תפוזים טרי מכיל כמעט 20 אחוזים של RDA.