תזונה הדרקון פירות

המראה האקזוטי שלה עשוי להפחיד אותך משם, אבל הטעם המתוק והעסיסי שלה ישמור אותך חוזר יותר. מחלקת החקלאות של ארה"ב החלה רק לאפשר פרי הדרקון לתוך המדינה בשנת 2008 בשל חששות מפני סוגי מזיקים הפרי עשוי להביא איתו. עכשיו זה חדש זה כדי בסעיף התוצרת הוא מוקרן לפני שהוא נכנס לארץ, אתה יכול למצוא אותו ברוב חנויות מכולת. כמו פירות אחרים, פרי הדרקון הוא נמוך קלוריות ומקור טוב של חומרים מזינים חיוניים שאתה צריך לבריאות טובה.

->

וידאו של יום

טוב עבור קו המותניים

נמוך קלוריות ומילוי, פרי הדרקון עושה בחירה טובה עבור כל צופה הקלוריות שלו. אחד פרי הדרקון קטן, במשקל 198 גרם, יש רק 60 קלוריות. עם רק 0. 3 קלוריות לגרם, פרי הדרקון יש צפיפות אנרגיה נמוכה מאוד, כלומר יש מעט מאוד קלוריות לעומת גודל המשרתים שלה. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן אומר כי מילוי הדיאטה שלך במזונות צפופים יותר באנרגיה נמוכה יכול לעזור לך לרדת במשקל ולהקל עליך לשמור על משקל בריא.

>>

בעיקר פחמימות עם חלבון וחלק שומן

רוב הקלוריות בפרי הדרקון מגיעים התוכן carb שלה, אבל הפרי יש גם כמות קטנה של שומן וחלבון. אחד פרי הדרקון קטן מכיל 14 גרם של פחמימות, 1 גרם של סיבים, 2 גרם של חלבון ו 0. 4 גרם של שומן. פחמימות מואשמות לעיתים קרובות בגרימת עלייה במשקל, אבל הן לא רעות. כאשר מדובר בבחירת carbs, אתה רוצה לוודא שאתה כולל carbs בריא, אשר unprocessed ו עשירים באופן טבעי בחומרים מזינים - כמו אלה של פרי הדרקון - כדי לקדם בריאות טובה. אכילת יותר מדי פחמימות לא בריאים, כמו אלה שנמצאו במזונות מעובדים כמו לחם לבן וצ'יפס, יכולים להוביל לעלייה במשקל ולסיכון מוגבר למחלות לב.

>

עשיר בויטמין C

פרי הדרקון הוא מקור טוב של ויטמין C, הפגישה 15 אחוז מהערך היומי בפרי קטן אחד. ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים אתה צריך לעשות קולגן, חומצת אמינו L-carnitine ו neurotransmitters. זה גם פועל כמו נוגדי חמצון, להגן על התאים מפני נזק חמצוני על ידי רדיקלים חופשיים, אשר עשוי לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וסרטן. ויטמין C הוכח גם לחידוש נוגדי חמצון אחרים בגוף, כגון ויטמין E.

טוב לעצמות ולדם

עם הסידן ותכולת הברזל, פרי הדרקון טוב גם לעצמות ולדם. ארגון המזון והחקלאות של האומות המאוחדות רואה בפרי הדרקון פרי של "ערך תזונתי גבוה" בשל תכולת הסידן שלו. פרי קטן אחד עונה על אחוז אחד מהערך היומי. פרי הדרקון הוא מקור טוב עוד יותר של ברזל, המפגש 8 אחוזים מהערך היומי.בנוסף לקידום בריאות העצם, סידן נדרש לתפקוד שרירים תקין והעברת העצבים. ברזל, בינתיים, יש צורך לשאת חמצן בכל הגוף. פרי הדרקון של ויטמין C גבוה תוכן משפר את היכולת של הגוף לקלוט יותר ברזל מן הפרי.