מזון עשיר בויטמינים B & C
תוכן עניינים:
ויטמינים B הם תיאמין, ריבופלאבין, ניאצין, חומצה פנוטית, ויטמין B-6, ביוטין, חומצה פולית וויטמין B-12. ויטמין C וויטמינים B הם מסיסים במים, כלומר הגוף שלך מפריש כמויות עודפות של ויטמינים אלה בשתן שלך. מגוון מזונות מכילים ויטמיני B או ויטמין C, אבל לא כמו רבים מכילים שניהם.
וידאו של היום
מזונות עם ויטמינים B ו- C
-> >
מקורות טבעיים של ויטמין C כוללים פירות וירקות טריים (ראה סימוכין 2). תיאמין, חומצה פאנוטית, ויטמין B-6 וחומצה פולית ניתן למצוא גם בירקות ירוקים כמו ברוקולי, תרד או כרוב ניצנים, לצד ויטמין C. פירות טריים, כגון תפוזים או מלון, מכילים ויטמין C ו תיאמין. ויטמין C וכל ויטמין B ניתן למצוא דגנים מבוצרים.
-
