מזון כי הם רע עבור כאבי מחזור
תוכן עניינים:
התכווצויות הווסת יכולות להיות חלק מהמחזור הטבעי של האישה. רמות גבוהות של כימיקלים הידועים בשם prostaglandins יכולים לגרום לצירים בשרירי הרחם. אמנם ישנם מזונות מסוימים שיכולים לעזור cramping, כמו שורש זנגביל וחלב עשיר סידן וגבינה, אתה עשוי לגלות כי ארוחות מסוימות יכול להחריף את המצב יש להימנע.
וידאו של היום
משקאות המכילים קפאין
->קפאין ניתן למצוא תה, קפה ומשקאות קלים. הקפאין יכול להגביר את המתח, כמו גם להקטין את כלי הדם, אשר יכול להחמיר cramps וסת. השמנים שנמצאו בקפה יכולים גם לגרות את המעיים. בחר גרסאות נטולות קפאין של משקאות אלה.
אלכוהול
אלכוהול מתנהג כמו משתן והוא יכול לגרום לך לשמור על המים במהלך התקופה שלך. זה יכול להחמיר את הווסת cramping על ידי מוביל נפיחות גם כן. אם אתה שותה, אתה צריך להגביל את עצמך רק אחד עד שתי מנות של בירה או יין ביום.
->שוקולד
למרות שאולי יש לך תשוקות שוקולד במהלך התקופה שלך, אתה צריך להגביל את עצמך רק כמות קטנה של ממתקים. שוקולד מכיל קפאין, חומר שיכול להחריף את התכווצויות.
בשר אדום
בשר אדום מכיל חומרים הידועים בשם חומצות אראכדוניות. על פי מאמר באתר "Fitness Magazine", חומצות אראצ'דוניות נקשרו לגירוי של פרוסטגלנדינים, הכימיקלים הגורמים לכאבי מחזור.
->חלב
חלב, גבינה, יוגורט וחמאה יש להשתמש במשורה אם אתה מנסה להיפטר התכווצויות הווסת שלך. מוצרים אלה מכילים גם את cramp-inducing חומצות ארכאדונית.
מזון מלוח
מזון גבוה במלח יכול לגרום לך לשמור על המים יש להימנע אם אתה סובל מכאבי מחזור. מזונות עתירי נתרן כוללים שבבים, ארוחות מעובדות, מלח שולחן, מאכלים מהירים ומנות אוכל סיניות, כמו עוף של גנרל טסו ולו מיין. בעת הכנת ארוחות בבית, לחסל את מלח מתכונים ולהשתמש עשבי תיבול טריים ופלפל על מנות העונה.
