מזון כי להילחם נוירופתיה

נוירופתיה, הידועה גם בשם נוירופתיה פריפרית או דלקת עצבים, היא מצב הנגרם על ידי נזק עצבי אשר עלול לנבוע ממחלות כגון סוכרת, פציעות, זיהומים או חשיפה רעלים שונים. התסמינים הנפוצים כוללים עקצוץ, צריבה ו / או חוסר תחושה וכאב בידיים וברגליים. לדברי Mayo Clinic, תזונה בריאה עשויה לעזור למנוע או להפחית את הסימפטומים של נוירופתיה עבור אלה בסיכון הגדול ביותר.

>

וידאו של היום

ויטמין B-Rich מזון

ויטמינים B הם ויטמינים מסיסים במים המסייעים בפירוק המזון במהלך העיכול. לדברי המומחה לבריאות הטבעי, אנדרו וייל, מ 'ד, ויטמיני B נדרשים גם לתפקוד עצבי בריא ועשויים לסייע לאלו המפתחים נוירופתיה שאינה קשורה למחלה מסוימת, כגון סוכרת. מקורות מזון חשובים של ויטמין B כוללים דגני דגנים מלאים ומזון עשיר בחלבון, כגון בשר, עוף, דגים, שמרי בירה, חלב, ביצים, קטניות, תפוחי אדמה ובוטנים. אם אתם חווים נוירופתיה היקפית, משלבים מגוון רחב של מזונות עשירים בוויטמין B באופן קבוע לתוצאות הטובות ביותר.

->

פירות וירקות

פירות וירקות לספק מבחר רב של ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון - חומרים מזינים הידועים לתמיכה במערכת החיסון הבריאה ולמנוע זיהומים ומחלות. הקליניקה של Mayo ממליצה על תזונה עשירה בפירות וירקות מזינים עבור אלו שחווים נוירופתיה. פירות וירקות עשויים להיות השפעה מתרפסת על רמת הסוכר בדם, וזה מועיל במיוחד עבור אלה שיש להם או נמצאים בסיכון לסוכרת. לשלב מגוון של ירקות טריים, צבעוניים ופירות לתוך הדיאטה שלך על בסיס קבוע, עקבי את התוצאות הטובות ביותר האפשריות. פירות וירקות הסיכוי הטוב ביותר לתמוך מערכת החיסון הבריאה הם אלה העשירים ביותר נוגדי חמצון. דוגמאות כוללות דובדבנים, פירות יער, תפוזים, אשכוליות, ענבים אדומים, קיווי, אבטיח, עגבניות, תרד, כרוב, ברוקולי, בצל, נבטי בריסל ופלפלים. אם קהות הקיצון שלך היא חמורה, לשמור מראש לחתוך, מוכן לאכול פירות וירקות על היד כדי להפחית מתח וכאב הכרוך בהכנת מזון.

->

Lean Protein

חלבון מאפשר לגוף לבנות רקמת שריר רזה ותורם לתיקון רקמות. הקליניקה של Mayo מציעה מזון חלבון רזה, כגון עוף ומוצרי חלב דלי שומן, כאלמנטים חשובים בתזונה בריאה לאלו עם נוירופתיה פריפרית. מזונות עשירים בשומנים רוויים ושומני טרנס, כגון בשר שומני, חלב מלא, חמאה, גבינות ומזונות מעובדים או מעובדים היטב, עלולים להגביר את הסיכון למחלות לב, סוכרת ומצבים אחרים ויש להימנע מהם. לשלב מגוון של חלבון רזה מקורות לתוך הדיאטה שלך - כגון עוף ללא בשר עוף לבן, קטניות, חלב דל שומן, יוגורט, טופו ודגים - לקבלת תוצאות אופטימליות.אם יש לך סוכרת בנוסף נוירופתיה, מזונות חלבון רזה הם בעלי ערך במיוחד. יש להם השפעה קלה על רמות הסוכר בדם. כאשר אתה עושה לצרוך מזונות עתירי שומן, להגביל את גודל המנה שלך ולעשות כמיטב יכולתך כדי להפוך את הצריכה הזאת התרחשות מזדמנת.