מזון עם L-Tyrosine

חומצות אמינו, המהוות את אבני הבניין של חלבון, לשחק תפקיד מכריע בבריאות שלך. קחו למשל את טירוזין, הגוף שלכם משתמש בחומצת אמינו זו כדי לייצר אפינפרין, נוראדרנלין ודופאמין, כימיקלים כימיים המשפיעים על מצב הרוח. הגוף שלך יכול לייצר tyrosine של חומצה אמינית פנילאלנין. עם זאת, צריכת טירוזין תזונתיים עדיין חשוב. במצבים מסוימים כגון מתח, הגוף שלך לא יכול לייצר מספיק טירוזין, כך דיאטה עשירה טירוזין משמש גיבוי קריטי.

וידאו של יום

טירוזין דיאטטי

-> >

כמו כל חומצות האמינו, מזונות חלבונים הם המקורות הטובים ביותר, ו tyrosine אינו יוצא מן הכלל. אתה יכול לקבל טירוזין ממגוון רחב של מזונות עתירי חלבונים. עוף טורקיה הם בחירה טובה בשר. מוצרי חלב עשירים בטיירוסין כוללים חלב, גבינה, יוגורט וגבינת קוטג '. מאכלים אחרים המכילים טירוזין הם בוטנים, שקדים, אבוקדו, בננות, שעועית לימה, גרעיני דלעת ושומשום. מחסור בטירוזין הוא נדיר, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. עם זאת, טירוזין משחק תפקיד בתפקוד בלוטת התריס, כך חוסר טירוזין קשורה בלוטת התריס underactive.

-