צ 'יפס קישואים Garlicy

  1. PREP
  2. 15 m
  • COOK
  • 35 m
  • סה"כ
  • 50 m

אוכל איטלקי השתוקקות? תן אלה פריך, צ 'יפס צ' יפס ללכת! קישואים הוא נמוך באופן טבעי קלוריות, על כ 35 קלוריות לכל סקווש, כך צ 'יפס פריך הם דיאטה ידידותית מספיק כדי להיות חלק קבוע של תוכנית הארוחה שלך.

רכיבים

Serves 3

  • 1 קישואים בינוניים
  • 1 כפית מלח ים
  • 1/4 כוס חלב שקדים לא מיובשים
  • 2 כפות עמילן תירס
  • 1/2 כוס פירורי לחם מחיטה מלאה
  • 1/2 גרם פרמז'ן גבינה
  • 1 כפית מלח
  • 1/2 כפית קרקע פלפל שחור

הוראות>

1 לחמם את התנור ל 425 מעלות צלזיוס. 2. חותכים את הקישואים (או סקווש) לתוך צ'יפס, בערך 3-4 סנטימטרים ועובי ¾ אינץ '. 3 מסדרים את הצ 'יפס על מגבת נייר, מניחים עוד שכבה של מגבת נייר על גבי כתם לחות עודף. 4. מערבבים את חלב שקדים (או חלב רזה) וקורנפלור בקערת ערבוב קטנה. 5. מניחים את הלחם, גבינה, מלח שום ופלפל שחור בקערה ערבוב, מערבבים לשלב, ולאחר מכן להפיץ את התערובת על צלחת ארוחת ערב. 6. מטגנים כל קישואים ומטגנים לתערובת התירס, ואז מעילים עם הלחם. חזור על התהליך שוב לשכבה כפולה של לחם. 7 מעבירים את הצ'יפס לסדין אפייה מרופד בנייר קלף משומן. 8. אופים במשך 20 עד 25 דקות עד פריך, הופך את הצ'יפס פעם אחת אחרי 15 דקות. מגישים מיד, מתובלים בתוספת פלפל שחור לפי הטעם. 10 הערה: 11 להחליף את קישואים עבור סקווש קיץ צהוב עבור חלופה טעימה. 12 מחשב: ג'נה באטלר

מידע על תזונה

>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1 גרם> 19 גרם פחמימות> 4g פרוטאין

% DV>

שומן רווי 0g> כולסטרול 1 מ"ג
0%
נתרן 1247mg
51% פחמימות 19 גרם
9%> סיבים תזונתיים 3g
פרוטאין 4g 2%
* הערך היומית% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית.
אולי אתה אוהב גם
מתכונים
10 ארוחת בוקר דלת פחמימות שימלאו אותך
מתכונים 16 חטיפים שאוכלים בלילה
מתכונים
No- מבשלים>> 990> איך להכין את האבוקדו אמנות כי Instagram הוא אובססיבי עם

איך להכין את הכוסות כרובית חריף

מתכונים

4-Pancakes בננה 4-> >