צרפתי צציקי קפיר מתכון חלקלק
תוכן עניינים:
- Serves 2
- 1 מניחים את המלפפון הקצוץ בשכבה אחת על נייר קלף, מגש מרופד, כיסוי, להקפיא לפחות 2 שעות או לילה. מוסיפים מלפפון קפוא, יוגורט, שמן זית, מיץ לימון, נענע, שמיר, שום ומלח לבלנדר. מכסים ומערבלים במהירות גבוהה עד לטהור. 3. מוסיפים את הכפיר. כסה את הדופק פעם או פעמיים כדי לשלב. 4. יוצקים לתוך כוסות צונן, ומגישים. לחלופין, לשמש מרק צונן.
- >> 197 קלוריות למנה
- 6 גרם שומן
- מתכונים
- 4-בננה מרכיב חביתיות
- 10 ארוחת בוקר דלת פחמימות אשר ימלאו אותך
- לא-מבושל פודינג שוקולד טבעוני כהה
- PREP
- 12 מ '> COOK
- 0 m
- סה"כ
- 12 מ'
- זה חלקלק שמנת מכילה את כל הדשא- fed מרכיבים, עם תוספת kefir עבור אלמנטים מזינים ועושר. מלפפון, עלי נענע, שמיר שום יביא את טעמי נועזים של משקה ייחודי זה. (צילום: ג'קי ניוגנט)
רכיבים
Serves 2
1 כוס מלפפון אנגלי
- 1/2 כוס 0% יוגורט יווני, ללא שומן, מישור
- 1 כף מיץ לימון
- 2 כפית שמן זית כתית מעולה
- 1 מנה מנטה עלים
- 2 כפית שמיר טרי
- 1 שן שום
- 1/4 כפית מלח ים
- 1 כוס Kefir
- DIRECTIONS
1 מניחים את המלפפון הקצוץ בשכבה אחת על נייר קלף, מגש מרופד, כיסוי, להקפיא לפחות 2 שעות או לילה. מוסיפים מלפפון קפוא, יוגורט, שמן זית, מיץ לימון, נענע, שמיר, שום ומלח לבלנדר. מכסים ומערבלים במהירות גבוהה עד לטהור. 3. מוסיפים את הכפיר. כסה את הדופק פעם או פעמיים כדי לשלב. 4. יוצקים לתוך כוסות צונן, ומגישים. לחלופין, לשמש מרק צונן.
מידע על תזונה>> 197 קלוריות למנה
כמות הגשה: 1/2 כוס6 גרם שומן
- 24 גרם פחמימות
- 12 גרם חלבון
- % DV *
| סה"כ שומן 6g | |
| 8%> שומן רווי 1G | כולסטרול 5 מ"ג |
| 1% | |
| נתרן 399mg | 16% |
| פחמימות 24 גרם | 11%> סיבים תזונתיים 0g |
| סוכרים 22 גרם < חלבון 12 גרם | 8% |
| * הערך היומי% (DV) מספר לך עד כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים |
