נשירת שיער עקב מחסור באשלגן

מחסור באשלגן, הנקרא גם היפוקלמיה, יכול לגרום לשיער שלך לנשור. דיאטה עתירת מלח גורמת לצטברות נתרן עודפת סביב זקיקי השיער, ומונעת את ספיגתם של חומרים מזינים חיוניים הדרושים לשיער בריא. זה, בתורו גורם נשירת שיער. הגדלת צריכת אשלגן תסיר עודף נתרן ולמנוע את חוסר אשלגן וכתוצאה מכך נשירת שיער.

וידאו של יום

ביטול אשלגן לקוי

ביטול חסר אשלגן מושגת הטובה ביותר על ידי הגדלת כמות מזונות עשירים באשלגן בתזונה. על פי מינהל המזון והתרופות, צריכת יומי מומלץ (RDI) עבור אשלגן הוא 4, 700 מ"ג ליום. בהתחשב בכך בננה מכיל רק כ 450 מ"ג אשלגן (בהתאם לגודל של בננה), מזונות עשירים יותר אשלגן נדרשים להגדיל אשלגן בתזונה.

>

משאבת אשלגן נתרן

יש קשר אינטימי בין נתרן ואשלגן בגוף האדם. שניהם יונים חיוביים - עם זאת, כאשר לבלוע, אשלגן יחליף נתרן באמצעות משאבת אשלגן נתרן בכליות. נתרן גורם לשימור מים, ובאופן חלקי הוא אשם באופן חלקי בלחץ דם גבוה, בעוד שאשלגן אינו גורם לשימור מים ומומלץ למעשה להקטנת לחץ הדם. משאבת אשלגן נתרן בכליות מאפשר אשלגן להחליף נתרן כאשר לבלוע ולכן להפחית או לבטל את הבעיה של נשירת שיער.

->

מזון עשיר אשלגן אפשרויות

כמה אפשרויות מזון נוספות צריך לכלול מוצרי חלב, כולל חלב, גבינה ויוגורט; בשרים כגון בשר בקר, בשר חזיר, עוף ודגים; ירקות, לרבות ברוקולי, גזר, תפוחי אדמה, בטטות ושעועית לימה; דגנים כגון לחם מחיטה מלאה, אורז חום וסובין חיטה; פירות כגון משמשים, אבוקדו, תאנים, תפוחים ואפרסקים; פירות יבשים כגון צימוקים ותמרים; ואפילו כמה מלונים כמו מלון.

תרופות ותעשיית התרופות

תעשיית התרופות עשה ניסיונות רבים כדי למנוע נשירת שיער. מוצרים מסוימים מספקים אשלגן משלים במינונים גבוהים יותר מאשר מותר בעולם התוספת כפי שמעידה בעת ביקור חנויות מזון בריאות המקומי. עדיין אחרים זמינים כמו creams או קצף, ביטול נתרן כי מצטבר סביב זקיק השיער אצל אלה עם אשלגן חסר. רבים של מוצרים אלה פועלים בטווח הקצר, אך דורשים שימוש מתמיד עד מחסור אשלגן מסולק, ואת נשירת השיער המתקבל הוא נעצר.

אשלגן עשיר חטיפים ותבלינים

ייתכן גם רוצה העונה שלך עם שום, כמו גם הוספת כמה חטיפים בריאים לתזונה כגון אגוזים או גרעיני חמניות.דיאטה מעוגלת היטב של מזונות עתירי אשלגן היא צעד חיוני בחיסול חסר אשלגן שעלול לגרום לנשירת שיער.