בריא משוך מתכון עוף BBQ
תוכן עניינים:
- 1 כפית אבקת צ'ילי
- 1 כפית פלפל שחור
- -> 138 קלוריות למנה> כמות הגשה: 1 כריכים
- 7 גרם פחמימות
- % DV *
- איך לעשות את האמנות אבוקדו כי Instagram האם אובססיבי עם
- מתכונים
- מתכונים
PREP
- 10 מ '> COOK
- 6 ש
- סה"כ
- 6h 10m
- קח את ארוחת הצהריים שלך לרמה הבאה על ידי יצירת כריך ברביקיו בריא
- רכיבים
Serves 8 9> 1 כפות פפריקה
1 כפית אבקת צ'ילי
1 כפית פלפל שחור
- 1 כפית אבקת שום
- 1 כפית מלח
- 2 lb חזה עוף
- 1 בצל
- 1 כוס ברוטב ברביקיו נמוכה
- 8 רומיין עלי חסה
- 2 כוסות כרוב, מגורר
- DIRECTIONS
- 1 בקערה, משלבים פפריקה, אבקת צ'ילי, פלפל שחור טחון, אבקת שום ומלח (אופציונלי) בקערה. מוסיפים חתיכות עוף וזורקים לעוף. 2 מוסיפים את העוף והבצל לתנור איטי ומוגדרים ל 5-6 שעות. 3. הוציאו את העוף מתוך סיר איטי והונחו על קרש חיתוך או בקערה לנוח במשך 15 דקות. קח את כל הנוזל הנותר בצל מבושל איטי ומערבבים עם רוטב barbeque, להפריש. 4. משוך עוף וגזר עם מזלג. 5. מערבבים עוף עם רוטב ברביקיו תערובת בצל. 6 כדי לבנות את הכריך, להוסיף גדוע? כוס עוף לעלה חסה ומעליה? כוס כרוב מרוסק.
-> 138 קלוריות למנה> כמות הגשה: 1 כריכים
1 גרם שומן7 גרם פחמימות
25 גרם חלבון% DV *
- סה"כ שומן 1 גרם
- 1%
- שומן רווי 0g> כולסטרול 55 מ"ג
| נתרן 841mg | |
| 35% | פחמימות 7 גרם |
| 3% | |
| סיבים תזונתיים 2 גרם> סוכרים> 1 גרם | פרוטאין 25 גרם |
| 16% | * הערך היומי% (DV) מספר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים | |
| לא קוק מבושל שוקולד פודינג כהה | מתכונים |
| 4-פנקייק בננה 4-> |
