דיאטה גבוהה דיאט & שרפרפי דם

מראה הדם בצואה שלך יכול להיות מדאיג. גורמים נפוצים, עם זאת, כגון עצירות טחורים, הם בדרך כלל קלה וללא סיבה אזעקה. תזונה מזינה, עשירה בסיבים יכולה לעזור לנהל או למנוע את הסימפטומים שלך. שוחח על שינויים תזונתיים עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות לקבלת התוצאות הטובות ביותר. בגלל שרפרפי דם יכול לנבוע ממחלות קשות, עם זאת, המבקשים הדרכה מהרופא שלך מומלץ, במיוחד אם הסימפטומים שלך הם חמורים או ארוכת טווח.

>>

וידאו של היום

סיבים היתרונות

האמריקאים, ככלל, צורכים מעט מדי סיבים, ממוצעים של 5 עד 14 גרם ליום, על פי נתוני העיכול הלאומי Information Information Clearinghouse, או NDDIC. בגלל סיבים מקדם רך, מגושם, קל לעבור הצואה, דיאטה עשירה בסיבים מורידה את הסיכון שלך עבור שרפרף דם קשור עצירות טחורים. אם אתה עצירות, יש לך תנועות מעיים נדירים או קשה, שרפרפים קטנים. טחורים הם ורידים נפוחים בתוך או מחוץ פי הטבעת שלך. אכילה מרובה של סיבים יכולה להישמר מפני כאב ותסמינים חמורים על ידי הבטחת רך, צואה סבירה.

>

מזון מועיל

סיבים מתרחשת באופן טבעי במזונות מבוססי צמחים, כולל דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, קטניות, פירות וירקות. רוב הנשים צריך לשאוף 25 גרם של סיבים ליום, בעוד גברים צריכים לשאוף 38 גרם. מקורות סיבים עשירים במיוחד כוללים שעועית מבושלת, עדשים ואפונה מפוצלת, המספקים בין 15 ל -16 גרם לקפה; פטל טרי, המספקים 8 גרם לכל כוס; ו ארטישוקים, אשר מכילים 10 גרם כל אחד. שיבולת שועל, שעורה, פופקורן, ירקות ירוקים כהים ואגסים הם גם עשירים בסיבים.

מזון להימנע

אין מזונות ידועים לגרום צואה דמים או תנאים קשורים. אכילה יותר מדי מזונות בסיבים נמוכים, עם זאת, משאיר מעט מקום בתזונה עבור הנסיעה מועיל. כדי להבטיח צריכת דגנים מלאים בשפע, תחליף אורז לבן, שהוא דגנים מזוקקים, עם אורז חום מלא של תבואה המתכונים האהובים עליך. אחרים מזונות סיבים שווים הגבלת כוללים לחם מועשר לבן חיטה, פסטה קונבנציונאלי, ממתקים ודגנים בסיבים נמוכים, כגון אורז תפוח או חיטה.

הצעות דיאטה נוספות

צריכת נוזלים חסרת יכולת יכולה גם לגרום לעצירות, על פי ה- NDDIC, לכן שתו כמות גדולה של מים או נוזלי מים אחרים בכל יום. אפשרויות נוספות לחות כוללות חלב דל שומן או חלב סויה, מרקים מבוססי מרק, תה צמחים ופירות וירקות טריים. אם אתה מבין דיאטה דלת סיבים, להגדיל את צריכת הסיבים שלך בהדרגה, כדי למנוע תופעות לוואי העיכול, כגון גז נפיחות. אם אתה מתקשה לענות על הצרכים שלך סיבים דרך מזון לבד, לדון בצורך פוטנציאלי עבור תוספי סיבים עם הרופא או הדיאטנית.