דף הבית הסעד כדי להיפטר של התכווצויות ברגליים
תוכן עניינים:
אם התעוררת אי פעם באמצע הלילה עם כאב ומתח בשריר הרגל, אתה יודע מה זה אומר לחוות התכווצויות ברגליים. התכווצויות ברגליים הן התכווצויות המתרחשות באופן לא רצוני בשרירי העגל, הירך או הרגליים. ברוב המקרים, cramps הרגל אינם מזיקים, אבל הם יכולים להיות קשורה לתנאים מסוימים ותרופות. אם התכווצויות הרגל מלווה בכל תסמינים אחרים, הם מתמידים או מתחילים להפריע לחיים שלך, להתייעץ עם רופא.
וידאו של יום
תרגיל למתוח
->
כאשר התכווצויות הרגל מכה, לקום, לנוע, לטלטל את הרגל או בעדינות למתוח את השריר ההדוק. אם שריר העגל שלך מתהדק, למשל, להאריך את הרגל בעדינות להגמיש את הרגל לכיוון השוק שלך. לאחר התכווצות שרירים, המשך מתיחה כדי למנוע הישנות. שב על הרצפה והושיט יד אל בהונותיך, מכופף אותן לאחור ככל האפשר. המשך מתיחה תארך ותירפה את השריר, מה שמסייע למנוע את התכווצות לחזור.
->אקופרסורה
->
מומחה לניהול פציעות ספורט, Patrice Morency מציע, בספר הרופאים של תרופות הבית II, באמצעות אקופרסורה להקלה על התכווצויות ברגליים. זוהי טכניקה נפוצה על ידי ספורטאים. כאשר התכווצויות הרגל, צבוט את שפתך התחתונה בין האגודל לאצבע, ולאחר מכן לחץ על כ -30 שניות. Morency קובע כי נקודת לחץ זו עשויה לעזור להפחית את משך וחומרת התכווצות הרגל.
חום וקור
->
הקליבלנד קליבלנד מציע לעסות את שריר צפוף או להחיל קרח על האזור הפגוע כדי להפחית את הכאב ולעזור לשרירים להירגע. לעטוף מגבת או מגבת סביב קומץ קוביות קרח, ולאחר מכן להחיל את הקרח ישירות השריר cramping. אם הקרח אינו זמין, לשטוף מגבת במים קרים, ולאחר מכן להחיל את המגבת לאזור צפוף. אם התכווצות הרגל ממשיכה, להשרות את האזור באמבטיה חמה או לקחת מקלחת חמה להירגע ולשחרר את השריר המושפע.
