טיפולים חמים וקרים עבור כאבי שרירים ונוקשות

כאב שרירים ונוקשות היא מצב שאנשים רבים חווים אחד שיכול להתפתח כמעט בכל מקום על שלך הגוף - מן הרגליים והרגליים, אל הידיים והידיים. הכאב יכול לנוע בין קל לחמור. על ידי שינוי הטמפרטורה של האזור הפגוע, עם זאת, אתה יכול להפחית או להקל על כאבים ונוקשות אתה מרגיש.

וידאו של יום

קר

->

הקרה מפחיתה דלקת, כאבים ועוויתות שרירים על ידי האטה במחזור הדם. ניתן להפחית את הכאב ואת הדלקת על ידי החלת קרח על שרירי כאבים במשך 24 עד 72 שעות לאחר השרירים נפצעו, אומר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. הצבת חבילת קרח (או אפילו שקית של אפונה קפואה) על אזור כואב במשך 15 עד 20 דקות, שלוש פעמים ביום יכול לעזור. הגן על העור על ידי הנחת מטלית או מגבת מתחת לקרח. סוגים אחרים של טיפול קר שיש להביא בחשבון כוללים הידרותרפיה ומגבות קרות או מכניסים אחרים. ההשפעות הקרות של הטיפול נמשכות יותר מאשר ההשפעות של טיפול בחום, אומר Spine Universe.

->

חום

חום משפר את זרימת הדם. לאחר יותר מ 72 שעות חלפו לאחר הפציעה התרחשה, את האזור כואב יכול להיות רגוע על ידי החלת על זה, על פי אוניברסיטת מרילנד מרכז רפואי. כאשר אתה משתמש בחום כדי לצייר דם לתוך הרקמות הפגועות שלך, אתה מספק חמצן וחומרים מזינים כי הרקמות צריך תוך גם הסרת פסולת מתאים באזור, על פי ספינה היקום. החלת חום על האזור הפגוע יכול גם להקל על הכאב, להגדיל את טווח התנועה, להירגע השרירים מתוחים, ולהקטין התכווצויות שרירים, אומר היקום השדרה. חום ברמה נמוכה מיושם ישירות על העור באמצעות גלישת חום על בסיס מתמשך במשך שמונה שעות לפחות יכול להקל על הכאב יותר התפרצויות קצרות של טיפולי חום או תרופות כאב נפוץ, אומר האגודה האמריקאית כאב. סוגים אחרים של טיפול בחום לשקול כוללים: הידרותרפיה, יבש או לחות חימום לחות, חם ולחות compresses, וחומרי ג'ל כימיים.

מזהיר

לעולם אל תשתמשו בקור או בקרח ישירות לעור, עמוד השדרה היקום מזהיר, מכיוון שהדבר עלול לגרום לנזק בעור או בעצבים. מניחים מחסום (כמו מגבת) בין סוכן קר לבין פני העור שלך. אם אתה משתמש חבילות חם ולא עוטפת, היקום שדרה אומר שאתה צריך תמיד לעטוף אותם במגבת לפני החלת אותם על העור שלך, כדי למנוע כוויות. כמו כן, לאחר שימוש בחבילות ג'ל מסחריות או קרות או חמות, הקפידו מיד להשליך אותן, אומר Spine Universe, מכיוון שהסוכן הכימי בג'ל יכול לשרוף את העור.