איך אני יכול לעזור לבני להרוויח במשקל?

אם הבן שלך הוא underweight, אבל הוא פעיל ואוכל בצורה בריאה, הוא פשוט יכול להיות בעל מבנה דק על בסיס גנטיקה. המציע לו מגוון של מאכלים יבטיח שהוא מקבל את החומרים המזינים הוא צריך לגדול ולהתפתח. בין אם הוא פעוט או בני נוער, עבודה גבוהה יותר קלוריות מזונות לתוך הדיאטה של ​​הבן שלך כדי למקסם את הצמיחה ואת העלייה במשקל. אם יש לך חששות לגבי הדיאטה של ​​הבן שלך, דבר עם רופא הילדים שלו.

וידאו של יום

מילוי הבטן של פעוטך

עזרה להגדיל את משקל tot שלך על ידי הגשת חטיפים לאורך כל היום. בטן של פעוט לא יכול להחזיק הרבה אוכל, אז הוא פיזיולוגית לא יכול לאכול כמו ילדים מבוגרים או מבוגרים. מגישים לו מזונות לארוז הרבה קלוריות לתוך נפח קטן מסייע למקסם את הקלוריות בכל נגיסה שהוא אוכל. מוסיפים חמאה או שמן למחית תפוחי אדמה, שיבולת שועל, ביצים מקושקשות וירקות מבושלים להגברת הקלוריות. מערבבים כף אבקת חלב יבש לכל חלב, פודינג שלו ומזונות לחים אחרים.

חטיפים קטנים - במרווחים שווה בין הארוחות - יכול לעזור לילדך לקבל את החומרים המזינים והקלוריות שהוא צריך, תוך שהוא מאפשר לו לעבוד תיאבון לארוחות. מציעים חטיפים עתירי קלוריות כגון פרוסת גבינה או 1/2 חתיכת טוסט מרוח בחמאת בוטנים וריבה. מערבבים לו חתיכה עם 1/2 כוס יוגורט מלא שומן, 1/2 בננה ו smidge של אבקת קקאו.

אל תאפשר פעוט שלך ללגום חלב או מיץ לאורך כל היום, כי זה עלול לעמעם את התיאבון שלו עבור מזונות שלמים. שקול להציע חלב לאחר שהוא אכל את הארוחה. אם אתה מתקשה לקבל את הפעוט שלך לאכול, לדבר עם רופא הילדים שלו או דיאטנית רשום.

<->

עזרה בגיל הגן שלך לשים על קילו

לשרת שלך בגיל הרך קלוריות צפופה, מזין צפוף מזון - אלה המספקים יותר קלוריות וחומרים מזינים מאשר מזונות אחרים של גודל המשרתים דומה. כמו פעוטות, לגיל הרך יש בטן קטנה כל כך מקבל הרבה קלוריות בכמות קטנה של מזון מועיל במשקל. מגישים חמאת בוטנים או חמאת אגוזים כמו לטבול על פירות וירקות או על גבי חטיפי גרנולה זמן חטיף. שים חמאה על הטוסט של הילד או ביסקוויטים, תן לו לטבול גזר התינוק בחווה רוטב להוסיף מיונז נוסף טונה סלטים עוף.

להגניב קלוריות לתוך הארוחות האהובות עליך לגיל הרך כדי לעודד עלייה במשקל. מפזרים גבינת גבינה על ביצים מקושקשות, פסטה או ירקות. למעלה תפוח אדמה אפוי עם שמנת חמוצה, או להוסיף כף אבקת חלב או שמן זית למרק של מרק או תבשיל. מורחים תוספת מאיו על הכריך שלו או מוסיפים שמן זית ובשר קצוץ לחלק שלו ברוטב ספגטי. למעלה וופלים שלו או פנקייק עם גביע של גלידה או להשרות את העוגה באמצעות לימון יוגורט לימון, חלב שלם, 1/2 בננה וקצת תמצית וניל.

Pack בקלוריות עבור בן גילך

מעורבות בתכנון הארוחה עשויה לעזור לבנך בגילאי בית הספר להתעניין יותר באוכל. קח אותו קניות מכולת ולתת לו לתכנן תפריטים, לבחור חטיפים לטעון את העגלה. במטבח, ילדי הגן יכולים לעזור לשטוף את התוצרת ולערבב מרכיבים עם מעט מבוגר. בנים מבוגרים יכולים לקלף ירקות ולהרכיב ולמדוד מרכיבים.

קבע בצד הארוחות המסוימות כי הם נעים ולא מתוזמן, ולאפשר את הבן שלך לראות אותך לאכול מגוון רחב של מזונות בריאים. מוסיפים קלוריות לכל מה שהוא אוכל. מערבבים חמאת בוטנים לתוך שיבולת שועל שלו או להפיץ אותו על ואפל ומפזרים חמוציות מיובשות. מוסיפים עוד פרוסת גבינה לכריך שלו ומפיצים בשר קצוץ וזיתים שחורים על פיצה ביתית. מטפטפים את פסטה עם שמן זית לפני הוספת רוטב. לזרוק חתיכות תפוחי אדמה בשמן, אופים, ומגישים עם קטשופ. מוסיפים אבקת חלב למרק, מרק או פנקייק. ולתת לו להתמכר פינוקים מיוחדים, כמו מילקשייק או גלידה, לקינוח.

לקבלת חטיפים, יש לערבב את הילד שלך עם גרנולה מלא שומן יוגורט וגרגרים, או לעשות תוצרת בית לערבב עם אגוזים, זרעים ופירות יבשים. תן לו לשפוך מרכיבים חלקלק לתוך בלנדר, כגון חלב שלם, חמאת בוטנים בננה.

משקל טיפים טיפים לחברים בני נוער

כדי להתחיל את היום הנכון, לקבל את העשרה שלך מהמיטה בזמן לארוחת בוקר ולהפוך אותו לארוחה הוא לא יכול לסרב. מקציפים פנקייקס שלמים עם חמאה וסירופ או וופלים עם חמאת בוטנים וצימוקים. מבשלים ביצים מקושקשות עם גבינה, צד של חשיש טוסט וקלי עם גבינת שמנת וריבה. מבשלים שיבולת שועל עם חלב מלא או חצי וחצי, ומערבבים בדבש, סירופ מייפל טהור או בננה מחית עבור קלוריות נוספות. לחלופין, עבור חלקלק על בסיס, מערבבים חלב שלם, 2 כפות אבקת חלב, כף שמן קוקוס, מיץ תפוזים בננה קפואה.

העשרה שלך כנראה אוכל כמה ארוחות בשבוע מהבית, אז ללמד את העשרה שלך לאכול entrée הראשון שלו בארוחת צהריים וערב, וכדי לבחור מזונות חלבונים כגון עוף, בשר, ביצים או שעועית. כאשר הוא אוכל בבית, מציעים לו שומנים בריאים להוסיף הארוחות שלו, כגון שמן זית, אגוזים, זרעים ואבוקדו. עודד אותו לשתות חלב בארוחות, אפילו בחלב שוקולד אם הוא מעדיף. שמור על חטיפים מלאים חלבון, קלוריות על היד כגון ביצים קשות, חמאת בוטנים, חלב שלם, יוגורט יווני וגבינה. ודא שהוא מקבל פחמימות בכל ארוחה, גם - לחם מחיטה מלאה ופסטות, אורז חום, בטטות, תירס ואפונה. אם הבן שלך נהנה סלט, להוסיף קלוריות עשיר תוספות כגון זיתים, גבינה ואבוקדו. פירות לבצע חטיפים קל לבצע לשאת את התרמיל שלו, פירות יבשים ואגוזים לעשות משולבת גבוהה במיוחד קלוריות לתת לו אנרגיה עבור ספורט או הלהקה בפועל אחרי הלימודים.