איך במהירות בייקרם יוגה עבודה?

ביקראם יוגה היא תחליף של האטה יוגה שפותח ומורשה על ידי ביקראם צ'ודהורי. הוא מורכב מ 26 תנוחות שנועדו לפתח כוח וגמישות בזמן שהוא מבוצע בחדר מחומם ל 105 מעלות צלזיוס. כמו צורות אחרות של יוגה, יש לו גם היבט מדיטטיבי שיכול להקל על הלחץ. כמה מהר תבחין ההשפעות השונות של ביקראם יוגה תלוי איזה תועלת אתה מודאג ביותר.

וידאו של היום

מתח הקלה

השילוב של תרגיל מאתגר, מתיחה ומדיטציה נשימה ביקראם יוגה יוצרים יתרון אחד של התרגיל שאתם יכולים לחוש במהלך הפגישה האימון שעות לאחר מכן. הפחתת מתח באמצעות ביקראם יוגה מלווה בשינויים פיזיולוגיים כולל פעימות לב מוסדרות, נשימה מבוקרת, הפחתת חרדה והפחתת הורמוני לחץ כמו אדרנלין. שינויים אלה מתרחשים כתגובה מיידית לתרגילים קלים עד בינוניים כמו ביקראם יוגה.

הרזיה

אתה צפוי לצאת ביוגה יוגה ביקראם קילו או יותר קל ממה שאתה נכנס פנימה עם זאת, זהו ירידה במשקל המים כי ילך מיד בחזרה בהקדם כפי שאתה rehydrate עצמך. ביקראם יוגה עושה לשרוף קלוריות, עם זאת: עד 750 לכל 90 דקות הפעלה בהתאם למשקל שלך ואת עוצמת התרגול. מאז 1 קילו מייצג כ 3, 500 קלוריות, אתה יכול לאבד קילו מ ביקראם יוגה לאחר כחמש פגישות.

Flexibilty

כאשר אתה מותח את השרירים, כמו רבים של 26 תנוחות של ביקראם יוגה, אלה השרירים לקבל כמות קטנה של גמישות רבה יותר טווח התנועה. אם אתה מותח לעתים קרובות מספיק, זה יכול לשפר את הגמישות שלך. לדברי ברוס לי ב"אמנות הבעת הגוף האנושי ", הגמישות היא אחת התכונות האיטיות ביותר שיש לשפר. צפו להתאמן במשך מספר חודשים כדי לראות שיפור משמעותי הגמישות שלך.

כוח

תנוחות של ביקראם יוגה - ורוב צורות אחרות של יוגה - להשתמש במשקל הגוף שלך כדי לתת את השרירים אימון התנגדות. ייתכן שתראה רווחים בולטים בחוזק שלך בתוך שבועות עם תרגול יוגה ביקראם. עם זאת, סטיוארט McRobert מזהיר ב "Brawn" כי רווחי כוח לעתים קרובות לעבוד "דפוס צעד". זה אומר שאתה עלול לחוות רמה שבה אתה עושה שום רווחים חדשים במשך כמה שבועות, ולאחר מכן לצבור כוח שוב עבור עוד כמה.

גישה לחשיבה משותפת

על מנת לראות תוצאות, להשתתף קבוע ביגראם יוגה הפעלות. אם אתה הולך רק כמה פעמים בכל חודש, תוכל לחוות רווחים איטיים, או לא רווח בכלל. כמו כל תוכנית אימון אחרת, אתה צריך לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת משטר יוגה ביקראם.