כיצד לחשב את הגיל המטבולי

הגיל המטבולי שלך ייתן לך מושג על איזה סוג של בריאות גופנית אתה משתמש שיעור מטבולי הבסיס שלך, או BMR. אם הגיל המטבולי שלך נמוך מהגיל האמיתי שלך, זה אומר שהגוף שלך במצב בריאותי טוב. עם זאת, אם הגיל המטבולי שלך הוא גבוה יותר מאשר בגיל בפועל שלך, זה יכול להיות שאתה נתקל בבעיות בריאותיות או ייתכן שיהיה עליך לשנות את הרגלי אכילה ומימוש שלך. הגיל המטבולי שלך תלוי ברמת הפעילות שלך, בגנטיקה, בגובה, במשקל ובגיל בפועל. אתה מקבל את גיל מטבולי כאשר אתה משווה את קצב חילוף החומרים הבסיסי עם קצב חילוף החומרים הבסיסי של קבוצת הגיל שלך. BMR שלך הוא מדידה של האנרגיה של הגוף שלך, או את הרמה המינימלית של קלוריות הגוף שלך צריך כאשר הוא נח. אתה יכול בקלות לחשב את גיל המטבולית שלך אם אתה כנה עם המדידות שלך להשתמש בכלי הנכון.

וידאו של יום

שלב 1

רשום את המידות שלך. כדי לחשב את הגיל המטבולי שלך, אתה צריך לדעת את הגובה שלך, משקל וגיל. לדוגמה, נקבה צעירה יכולה להיות 26 שנים, 5 מטר, 6 אינץ ', ולשקול 133 ק"ג.

שלב 2

מצא את הכלי הנכון. ישנן דרכים רבות לחשב את גיל מטבולית, אבל הדרך הטובה ביותר היא לתת למומחים לעשות את זה. אתר האינטרנט Pure LifeStyle עושה את זה מאוד קל לך להבין את גיל מטבולית. מצא את הכרטיסיות בצד ימין של דף האינטרנט ובחר את הכרטיסייה 'מחשבון'. תחת הכרטיסייה מחשבון, בחר את הכרטיסייה גיל מטבולי.

שלב 3

הזן את המידע שלך. שים את המדידות שכתבת קודם לכן לתוך הכרטיסיות בדף האינטרנט. ודא שאתה שם אותם בתיבה ימין. עבור המשקל שלך, אתה חייב לשים 133 ק"ג. בקופסת הקילוגרמים, לא בקופסת האבן. הקופסה היא הקופסה מימין. ואז לשים את הגובה שלך באמצעות שתי תיבות. שים כמה מטרים אתה גבוה בתיבה השמאלית ואת סנטימטרים בתיבה ימין.

שלב 4

השווה את הגיל שלך. לדוגמה, נקבה בת 26 אשר 5 מטר, 6 אינץ 'גבוה שוקל 133 ק"ג. יש גיל מטבולי של 27. באופן אידיאלי, אתה רוצה להיות גיל מטבולי כי הוא נמוך יותר מאשר בגיל שלך בפועל, אבל אם זה סביב אותו הדבר, זה אומר שאתה על בריאות זהה לזה שאתה צריך להיות לגיל שלך. אם הגיל המטבולי שלך הוא הרבה יותר גבוה מאשר בגיל שלך בפועל, אתה צריך לראות את הרופא שלך. ייתכן שתרצה לשנות את התרגיל או תוכנית דיאטה.