כיצד לחשב% מהערך היומי על תוויות מזון

אנשים לעתים קרובות אומרים שהם רוצים לאכול בריא. אחד הצעדים הראשונים לקחת הוא בוחן ערך תזונתי לפני רכישת מזון. תוויות המזון כוללות מידע רלוונטי ביותר, כולל קלוריות, שומן, חלבון, תוכן פחמימות. רמות ויטמין ומינרלים כלולים גם כן. מספרים אלה לא אומר הרבה, אלא אם כן אתה יודע כמה מזינים אלה אתה צריך לאכול מדי יום. אחוז הערך היומי מספק את ההקשר הזה. אחוז הערך היומי כלול עבור חומרים מזינים רבים, אך לא כולם.

וידאו של היום

שלב 1

מצא את סכום התזונתי על תווית המזון.

שלב 2

חפש את הסכום היומי המומלץ בהנחיות USDA התזונתיים.

שלב 3

מחלקים את כמות החומרים המזינים לפי הערך היומי המומלץ.

>

שלב 4

הכפל על ידי 100.

דברים שאתה צריך

• ארצות הברית משרד החקלאות (USDA) הנחיות תזונה
• תווית מזון
• מחשבון > טיפים

כדי למצוא את הצרכים התזונתיים הספציפיים שלך, להתייעץ עם רופא או תזונאי רשום.

• אזהרות

הנחיות התזונה של USDA מבוססות על דיאטה של ​​2, 000 קלוריות עבור כלל האוכלוסייה. הצרכים התזונתיים הספציפיים משתנים בהתאם לגיל, מין, רמת פעילות, סיכונים בריאותיים ותנאים.

• -