איך לבשל שיבולת שועל מתגלגל מיושן מיושן

MayoClinic. com מייעץ לאכול דגנים יותר, כגון אלה שיבולת שועל מיושן עבה. בשילוב עם פירות, שיבולת שועל מבושל לעשות עבור ארוחת בוקר מלאה, מזינה. שיבולת שועל מגולגל הם מקור של פחמימות מורכבות ויטמינים ומינרלים חיוניים, והם נמוכים בשומן. צריכת דגנים מלאים עלולה להוריד את הסיכון למחלות לב וסוכרת. בעזרת התנור העליון לבשל את שיבולת שועל נותן לך שליטה רבה יותר על מים רותחים, אבל אם אין לך גישה תנור או רוצה בישול מהיר יותר, לבחור את המיקרוגל.

>

וידאו של היום

תנור

שלב 1

יוצקים 2 כוסות מים על כל כוס של שיבולת שועל מגולגל לא מבושל אתה מבשל לסיר מספיק גדול להחזיק פעמיים את כמות שיבולת שועל ומים.

שלב 2

מניחים את הסיר על מבער העליון תנור להגדיר לחום גבוה.

שלב 3

להרתיח את המים עד שהוא מגיע לרתיחה מלאה, מתגלגל.

שלב 4

מערבבים את שיבולת שועל לתוך המים.

שלב 5

סובב את החום עד בינוני ומבשלים את השועל במשך כחמש דקות, או עד שרוב הנוזל נספג לתוך שיבולת שועל ושיבולת שועל הם רכים.

שלב 6

לכבות את החום, לכסות את הסיר ולהניח אותו בצד עוד חמש דקות.

מיקרוגל

שלב 1

יוצקים 2 כוסות מים על כל כוס של שיבולת שועל מגולגל לא מבושל אתה מבשל לתוך קערה בינונית בטוח בטוח.

שלב 2

מוסיפים את שיבולת שועל לקערה.

שלב 3

מיקרוגל את שיבולת שועל ומים על גבוה במשך 2 עד 3 דקות.

שלב 4

הסר את הקערה מהמיקרוגל, מערבבים אותה ומבשלים את שיבולת שועל למשך 30 שניות נוספות, אם המים אינם נספגים, והשיבולת שועל אינה רכה.

שלב 5

מיקרוגל את שיבולת שועל ב 30 מרווחי השני עד שהם מגיעים לרמה רוך שאתה רוצה.

דברים שתצטרך

• מעדן
• כף
• קערה בגודל בינוני במיקרוגל

טיפים

• מערבבים לא מבושלים, שיבולת שועל מתגלגל מיושן בסגנון מתכון כגון עוגיות, מאפינס, גרנולה, פשתן פירות, קציץ בשר ולחמים. שיבולת שועל לבשל עם המתכון, אבל עדיין לשמור על כמה קראנץ שלהם. מערבבים דבש, אגוזים או פירות טריים או יבשים לתוך שיבולת שועל.