איך לאכול בריא במזנון סיני
תוכן עניינים:
מזנונים סינים הם הרבה מרושע עבור גבוהה הקלוריות שלהם, גבוה שומן הצעות מזון. זה נכון שאתה יכול להיות בצרות מסוימות כאשר אתה נכנס למסעדה ולראות את ערמות טריים של יצירות צבעוניות, כי ריח טוב כמו שהם נראים. אבל יש תקווה. כאשר אתה מנסה לשמור על החגורה שלך באותו חריץ תוך שמירה על רמות כולסטרול בסרום הרגיל שלך, אתה יכול ליהנות כל מה המזנון הסיני יש להציע, בתנאי שאתה ממושמע ואתה יודע מה לחפש.
וידאו של יום
שלב 1
->
ללכת ישירות לסלט בר. לכל המזנונים הסיניים יש לפחות חלק קטן המוקדש לסלט. ממלאים צלחת עם חסה, מלפפונים, גזר, עגבניות וכל ירקות טריים אחרים שאתה אוהב. מורידים אותו עם טפטוף של רוטב. אל תלך עם הרוטב; להשתמש רק מספיק כדי לתת את הטעם סלט שלך. אכילת סלט יכול לקחת את קצה הרעב שלך לפני שאתה חוזר למזנון.
->שלב 2
->
הימנע את לחמניות ביצה. למרות לחמניות ביצה עשוי להיות אחד הפריטים הפופולריים ביותר על המזנון הסיני, הם גם מטוגן עמוק גבוה בשומן. גליל ביצה סטנדרטי בגודל 4 אינץ 'מכיל כמעט 20 גרם שומן וכ -250 קלוריות, לפי אזור הרזיה של Dotti. לעבור על ביצה רול לבחור עגבניות או ביצים מרק ירידה.
שלב 3
->
בחר מים או תה לא מזוקק על המזרקה. לחסוך לעצמך קלוריות נוספות על ידי הולך עם משקאות כי הם קלוריות ללא. השתמש תחליף סוכר בתה שלך ולהוסיף לימון למים שלך אם אתה רוצה לשפר את הטעם.
שלב 4
->
בחר פריטים מזון עם ירקות רוטב קטן או לא. בחר שרימפס מאודה וירקות, chow מתכוון, chop סואי ומערבבים טופו מטוגן עם ירקות. הימנע מן הכלים כי הם שוחים בחמאה רוטב מתוק חמוץ. גם להתרחק מכל דבר הוא לחם ו-טבל.
שלב 5
->
להגיע לסוג הנכון של אורז. תתרחק אורז מטוגן חזיר כי הוא גבוה בשומן, נתרן וקלוריות. בחר אורז מאודה במקום ולחפש אורז חום גבוה סיבים אם הוא זמין.
שלב 6
->
השתמש מקלות אכילה לאכול את כל הארוחה.לא משנה כמה חזק הדחף הוא להרים מזלג וכפית, להשאיר אותם על השולחן כדי להשתמש במקלות אכילה שלך. זה יגרום לך לאכול יותר לאט ואולי לצרוך פחות מזון.
