איך לאכול בריא ב

תוכן עניינים:

Anonim

האוכל בחוץ הוא חוויה מהנה משותפת בין חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה. כאשר אתה מנסה לאכול בריא, זה יכול להיות קשה להישאר על המסלול כאשר אתה אוכל בחוץ. Denny's הוא אחד מאותם מסעדות שיכולות להיראות מאיימת במבט ראשון אבל יכול להיות מספק ובריא. המפתחות לאכול בריא אצל דני הם לשאול שאלות ולדעת מה לחפש.

וידאו של יום

שלב 1

להזמין ארוחת בוקר דלת שומן. דני ידועה בארוחת הבוקר המפורסמת של גראנד סלאם, אשר יכולה בקלות לעלות על 750 קלוריות. להתרחק פצצת קלוריות זו, ולבקש חביתת ירקות עשה עם ביצה ביטרס בצד של טוסט מחיטה מלאה. הכנת הביצים שלך ללא חמאה, ולבקש מהשרת שלך להחזיק את החמאה על הלחם גם כן. למעלה חביתה שלך עם סלסה לארוחה בריאה רק מעל 400 קלוריות.

שלב 2

לשתות מים במקום סודה. לא רק סודה גבוהה קלוריות, אבל זה גם אין ערך תזונתי. גם להימנע chillers ומשקאות פרי מעובד. בחר מים או תה קר עם בטעם לימון כדי לחסוך לעצמך את הקלוריות.

שלב 3

בקש מאפים ומאכלים מבושלים במקום מאכלים מטוגנים עמוקים. מאכלים מטוגנים כגון צ'יפס, רצועות עוף, מקלות מוצרלה ושרימפס מטוגנים בשומן רווי וקלוריות. לעבור על 2, 000 פלוס קלוריות Smokin 'ש שלוש חבילת בורגר עם צ' יפס במקום לבחור בוקה בורגר או Fit Fare כריך עוף בגריל, כל פחות מ 500 קלוריות. תחליף לסלט צדדי או מרק מרק לצ'יפס.

שלב 4

פיצול את המנה שלך במחצית - או לקחת הביתה שאריות או לחלוק אותו עם בן / בת הזוג שלך. בקשו ארוחה מיד עם הארוחה שלכם וחלקו אותה לשני חלקים שווים. לאכול את החלק שלך לאט, לא לקחת עוד ביס עד שאתה לגמרי לבלוע את הנשיכה האחרונה. אכילה איטית יכולה לעזור למנוע ממך לאכול יותר מדי.

שלב 5

בקש את האוכל שלך להיות מוכן ללא רטבים מיוחדים קרמים. אלה הם לעתים קרובות גבוהה נתרן, שומן וקלוריות. בקש כי הם יישארו בצד של הצלחת, טובלים המזלג שלך בהם אתה משתמש בכמויות שוליות. מטבל יספק מספיק כדי לתת טעם האוכל שלך בלי להטביע אותו עם רוטב.

שלב 6

להזמין קינוח אם יש לך שן מתוקה, אבל המטרה של אופציה נמוכה קלוריות. נסו עוגת גבינה ללא סוכר או פודינג וניל שוקולד, שתיהן מתחת ל -300 קלוריות. בדיוק כמו עם הארוחה הרגילה שלך, לחלוק אותו עם בן זוגך כדי לשמור על ספירת קלוריות שלך אפילו נמוך יותר.