איך לאכול בריא ב וונדי של

כאשר רץ מאוחר או זמן להתמודד עם זמן קצוץ לוח הזמנים, מזון מהיר יכול להיות רע הכרחי. עצירה מהירה בבית וונדיס בדרכך הביתה מן הלילה המאוחרת במשרד עשוי להיות הדבר הקרוב ביותר לארוחה מבושלת בבית יש לך, מה שמביא שמות על דיאטה שלך ואת הירידה במשקל מטרות. זכור כי כל מזון מהיר לא נוצר באופן שווה. אפשרויות תפוח פחות עם פחות קלוריות זמינות בתפריט של ונדי. אתה רק צריך לבחור בתבונה למצוא מזונות שיתאימו לוח הזמנים העמוס שלך תוכנית אכילה בריאה שלך.

וידאו של יום

שלב 1

בחר כריך עם פחות שומן וקלוריות מאשר צ 'יזבורגר המסורתית. על פי אתר האינטרנט של וונדי, Ultimate Chicken Grill בתוספת סלט צד הוא פחות מ -10 גרם של שומן ו -500 קלוריות, מה שהופך אותו בחירה בריאה יותר המבורגרים שמנוני ו-צ 'יפס צ' יפס שומן. עוף בגריל הוא מקור טוב של חלבון רזה, ואת סלט צד מספק לך ירקות וסיבים. או, לבחור אחד הסלטים של ונדי כמו סלט עוף מנדרינית; יש לו כ 400 קלוריות, אפילו עם כל תוספות התבלינים.

שלב 2

להחליף את המבורגר הרגיל או כריך עבור צ 'ילי של ונדי. צ 'ילי קטן יש מעט קלוריות 190 והוא אישר כבחירה בריאה על ידי חיים LifeHacker אתר אינטרנט. com. זוג צ 'ילי שלך עם תפוח אדמה אפוי סלט בצד, ויש לך ארוחה מאוזנת מלאה להשלים עם חלבון, סיבים ופחמימות סביב 500 קלוריות.

שלב 3

להפחית את כמות התבלינים על המבורגר שלך, אם אתה חייב להיות אחד. ההמבורגרים הטיפוסים של וונדי מתפארים הן במיונז והן בקטשופ, ולעתים קרובות גבינה ובייקון. תגיד הקופאית שלך להחזיק כמה התבלינים כדי לקצץ את כמות הקלוריות שאתם צורכים. הגבינה מוסיפה כ 50 קלוריות לכל פרוסה, בייקון של וונדי מוסיף 30 קלוריות, ו mayo יעלה לך 40 קלוריות.

שלב 4

נצל את התפריט של הצד הגדול של וונדי. שלא כמו רוב מסעדות מזון מהיר, אתה יכול לבחור פריטים אחרים מאשר צ 'יפס כדי להשלים את הארוחה. סלט צדדי עם רוטב צרפתי או רוטב ללא שומן הוא בחירה טובה, אבל אתה יכול גם לבחור תפוזים מנדרינה, תפוח אדמה אפוי (ללכת על האור על שמנת חמוצה וגבינה), או צ 'ילי, כל אשר הרבה פחות קלוריות מאשר 420 -Calories בינוני צרפתית ומטגנים סדר, אשר מציעים סיבים בריאים וחלבון.

שלב 5

הימנע דוכן לשתות מזרקה ולבחור משקה בריא ללוות את הארוחה. במקום סודה, לבחור חלב ללא שומן או בקבוק מים לשתות. אם אתה חייב להיות סודה, מקל עם מגוון דיאטה כדי להפחית את צריכת הקלוריות שלך.