איך להגיע בהריון עם אנמיה
תוכן עניינים:
אנמיה נגרמת לרוב על ידי רמות נמוכות של ברזל או ויטמין B בדם. במהלך ההריון, נפח הדם בגוף שלך מתרחב על ידי 50 אחוזים, אז אתה צריך ברזל נוסף כדי למנוע אנמיה. לדברי מרכז הבייביסיטר. com, תצטרך כמות גבוהה משמעותית של ברזל במהלך ההריון: לפחות 27 מיליגרם לעומת הרגיל 18 מיליגרם ליום עבור אישה לא בהריון. מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של ארה"ב קובעת שאנמיה לפני הריון היא גורם משמעותי בלידות מת והפלות, ולכן חשוב להגיע לרמות ברזל עד לרמה לפני שנכנס להריון.
וידאו של יום
שלב 1
קח תוספת ויטמין טרום לידתי כל יום - עוד לפני שאתה נכנס להריון. מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של U. אומרת כי מעט מדי ברזל קשורה ללידה מוקדמת ולמשקל לידה נמוך, ולכן חשוב לקחת תוספת המכילה כמות מספקת של ברזל.
שלב 2
קח ויטמין C. הגוף שלך זקוק ויטמין C לספוג כראוי להשתמש ברזל, אז לקחת 1, 000 מיליגרם (לפחות) כל יום. אם אתה מרגיש קר מגיע, אתה יכול לקחת יותר כדי לעזור לגוף לרפא ממחלות קלות מהר.
שלב 3
הוספת אינפוזיה או כמוסה של תוספי סרפד צמחים לתזונה. עלי סרפד הם טוניק הרחם מעולה לספק כמויות גבוהות של ברזל וסידן לנשים. לשתות עירוי של תה סרפד צריך שלוש פעמים ביום בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון, או לקחת סרפד עלה כמוסה כמוסה על ידי ספק הרפואי האלטרנטיבי שלך.
שלב 4
קח כף של דבשת שחורה כל יום בזמן שאתה מתכונן להריון ואחרי שאתה בהריון. כפית של מולסה שחורה היא מקור מצוין של ברזל וויטמינים B; לערבב אותו כוס מיץ תפוזים אם אתה מוצא את הטעם מכריע מדי. אתה יכול גם לערבב דבשה לתוך מאפים, מרינדות ורוטבים סלט.
שלב 5
שפר את הדיאטה שלך על ידי הוספת מזונות עשירים בברזל לפני שאתה נכנס להריון. מרץ של דיים ממליץ להגדיל את צריכת עופות, פירות יבשים, שיבולת שועל, ירקות עלים ירוקים כהים, שעועית ואפונה. אכילת מזונות אלה על בסיס קבוע בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון תפחית את האפשרות של בעיות במהלך ההריון.
דברים שאתה צריך
- ויטמינים טרום לידתיים
- ויטמין C ספקים
- סרפד עלים צמחיים
- מלכודת Blackstrap
אזהרות
- תמיד לדון בכל תוספי ויטמין ומינרלים או תוספי צמחים אתה לחשוב לקחת עם רופא מוסמך או רופא אלטרנטיבי. יותר מדי ברזל יכול להיות רעיל לך או לתינוקך. לדון בכל תוספי מזון צמחיים עם רופא מוסמך רופא רפואה כדי לוודא שאין אינטראקציות או תופעות לוואי שליליות.
