איך הקרקע זרעי פשתן

זרעי פשתן מספק שפע של יתרונות תזונתיים. זה גבוה בסיבים, אשר מסייע לשפר את מערכת העיכול שלך. זרעי פשתן הוא גם מלא חומצה אלפא לינולנית, שהוא חומצה שומן אומגה -3 שיכולים לעזור להילחם בדלקת פרקים, מחלות מעי דלקתיות ומחלות לב. החיצוני של זרעי פשתן קשה מאוד לפצח - זה יהיה כנראה לעבור מעוכל דרך הגוף שלך אם אתה אוכל את זה כולו. טחינה זרעי פשתן הראשון מקל על העיכול ומבטיח כי אתה סופג את כל החומרים המזינים.

וידאו של יום

שלב 1

למדוד את הכמות הרצויה של זרעים ושופכים אותם לתוך מטחנת קפה נקי, בלנדר או מעבד מזון.

שלב 2

סובבו את ההגדרה למטחנה הטובה ביותר האפשרית וסגרו את המכסה. הפעל את המטחנה.

שלב 3

לטחון את זרעי פשתן במשך 10 עד 15 שניות, או עד שהזרעים הפכו לארוחה קרקעית משובחת מאוד.

שלב 4

לאחסן את זרעי פשתן הקרקע במיכל אטום, אטום במקרר למשך זמן של 90 יום אם אתה לא משתמש בו באופן מיידי.

טיפים

• לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לנקות את מטחנת, בלנדר או מעבד מזון ביסודיות לפני ואחרי לך לטחון זרעי פשתן. טעמי מזון יכולים בקלות לחצות את זרעי פשתן ולהרוס את הטעם של המתכון שלך.

אזהרות

• התייעץ עם הרופא שלך לפני אכילת זרעי פשתן. זרעי פשתן יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, להקטין את היעילות שלהם או לגרום לא נוח תופעות לוואי במערכת העיכול כמו בחילות וגז.