איך לרפא עצב Sciatic

עצב השיא הוא העצב הארוך ביותר בגוף שלך, כי פועל מן הגב התחתון שלך לחלק האחורי של הרגל. Sciatica הוא תיאור של סימפטומים הקשורים עצב sciatic נרגז. תסמינים אלה כוללים כאב, חולשה, קהות ועקצוצים ברגל, על פי Medline Plus. Sciatic נגרמת על ידי תסמונת piriformis, דיסק החליק, מחלת דיסק ניוון, היצרות בעמוד השדרה, פגיעה באגן או שברים וגידולים. רוב הבעיות העצביות הסיאטיות נרפאות בטיפולים שמרניים; עם זאת, ניתוח עשוי להיות נחוץ במקרים מסוימים. בצע כמה הנחיות כדי לרפא את עצב sciatic.

וידאו של יום

שלב 1

שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את הגורם לבעיה העצבית שלך.

שלב 2

מנוחה לא יותר מ 2 ימים אם אתה נתקל בבעיה עצבית Sciatic. הימנע מנוחה ממושכת במיטה כי זה יכול להפוך את המצב גרוע יותר.

שלב 3

החל חבילת קרח לאזור שגורם לך אי נוחות. מניחים את חבילת הקרח על האזור הכואב במשך 20 דקות ולאחר מכן להסיר אותו מהאזור במשך 20 דקות. חזור על תהליך זה מספר פעמים ביום ככל האפשר.

שלב 4

החל את החום על האזורים הכואבים 48 שעות לאחר תחילת הכאב. חלופות קרות וחמות חלופיות וחזור על מחזור זה לעתים קרובות ככל האפשר.

שלב 5

למתוח את הרגליים התחתונות ואת הגב התחתון כדי לעזור להקל על דחיסת השורש העצב ואת הכאב שנוצר, ממליץ על Mayo Clinic. החזק כל מתיחה במשך 30 שניות ולמנוע הקפצה, פיתולים ומתיחות מוגזמת. בצע את תרגילי מתיחה המומלץ על ידי הרופא או פיזית פסיכיאטר.

שלב 6

קח משככי כאבים ללא מרשם כדי להפחית את הכאב ואת הדלקת לאורך העצב Sciatic. שאל את הרופא לגבי תרופות נוגדות דלקת מרשם, תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נוגדות פרכוסים המשמשות להקל על כאב כרוני, ממליץ על מרפאת Mayo.

שלב 7

שקול הזרקת סטרואידים אפידורל אשר יכול להפחית כאבים ודלקת הקשורים לבעיה העצבית שלך sciatic. לדון סיכונים אפשריים, סיבוכים ותוצאות צפויות של הליך זה.

שלב 8

בצע פעילות גופנית סדירה. התחל עם תרגילי השפעה נמוכה כגון רכיבה על אופניים, שחייה או אירובי מים. ללכת שלוש עד חמש פעמים בשבוע, אם אתה יכול לסבול את הפעילות הזו.

שלב 9

תרגול ישיבה ועמידה עם יציבה נכונה אם הבעיה בעצב השיא שלך מקורה בגב.

שלב 10

לדון אפשרויות כירורגיות אם טיפולים שמרניים אלה אינם מספקים כל הקלה.

דברים שתצטרך

• חבילת קרח
• מארז חום

טיפים

• חפש טיפול רפואי מיידי אם הבעיה העצבית הסיאטית שלך היא חמורה או פתאומית.