כיצד להגדיר יעדים בשנה החדשה

קביעת החלטות בתחילת השנה החדשה יכולה להיות יעילה אם אתה יוצר מטרות מציאותיות ואתה עושה אותם כיף בדרך כלשהי. אתה יכול סיעור מוחות דרכים שונות כדי להשיג את המטרה או לגייס חבר כדי לעזור לך לעשות את זה. לדוגמה, כדי לאבד 10 פאונד, לשקול כיצד לממש מדי יום, לקחת ריקוד חדש או אומנויות לחימה בכיתה, ולבקש חבר טוב להיות חבר האימון שלך כדי לשמור על מוטיבציה.

>

וידאו של היום

הרעיון הוא לשמור על חוש הומור בריא: ככל נוקשה או קיצוני המטרה היא, פחות סביר שזה יהיה אטרקטיבי או השגה. הרשה לעצמך לעשות טעויות וליהנות מתהליך כמו להגיע - או אפילו עולות - המטרות החדשות שלך.

שלב 1

רשום את כל הפרויקטים והמטרות שברצונך להשלים במהלך השנה החדשה. לא לעצור: זה יותר של סיעור מוחות כדי לקבל את כל הרעיונות על הנייר כדי שתוכל לראות אותם. נסו לא לצנזר את עצמכם על ידי מגבלות של זמן או תקציב - פשוט רשימת המטרות.

שלב 2

אשכול מטרות דומות יחד כדי לארגן את זה גדול "רשימת המבקשים. "אתה יכול לקבץ את כל המטרות המיועדות לתזונה ותזונה ביחד. לדוגמה, רשימת פרויקטים דומים אלה יחד: הצטרפות לקבוצת ריצה, עושה לפחות 30 דקות של cardio ביום, רכיבה על אופניים יום אחד בשבוע לעבוד, לאכול דגים פעם בשבוע לקצץ קפה. על ידי כך, המטרות הופכות להיות מוגדרות יותר וברורות פחות ופחות מוחלטות.

שלב 3

לקצץ את המטרות שלך לחמשת היעדים החשובים ביותר או רצוי. תחשוב על עבודה על מטרות אלה עבור ששת החודשים הראשונים של השנה החדשה, למשל, מינואר עד יוני. אם היו לך 15 עד 20 מטרות על "רשימת המאסטר" שלך, על ידי התמודדות עם כמה בכל פעם ותעדוף אותם, זה יהיה סביר יותר כי אתה להשיג את המטרות הללו.

שלב 4

צור מסגרת זמן ספציפית ותכנית פעולה לכל מטרה. לדוגמה, אם ברצונך לרוץ עם קבוצה לאחר העבודה, בדוק את היומן וקבע אילו ימים בשבוע סביר להניח שיהיה לך זמן לפעול איתם. זה יכול להיות יומיים בשבוע, כמו בימי שלישי ושבת. מסגרת הזמן עשויה להיות שלושה חודשים כדי לראות אם אתה אוהב את הקבוצה ולהרגיש שזה עובד בשבילך. תוכנית הפעולה תהיה להצטרף לקבוצה ולראות איך האימונים שלך ללכת לחודש.

שלב 5

להעריך מחדש לאחר חודש. לאחר 30 יום, אם אתה מוצא שאתה כבר לא יש תשוקה בוערת ללמוד איך לסרוג פונצ'ו, טיפה כי בכיתה crafting מרשימת המטרות שלך. החלף אותו עם מטרה אחרת או פשוט להשתמש זמן עודף עבור המטרות האחרות שלך.

שמור על חוש ההומור שלך. אם החבר שלך אמון bails לך, להחליף אותו או להחליט להשתמש האימונים שלך כמו "מדיטציות מרגש."אם אתה צריך את המוטיבציה של מישהו אחר להתאמן, להזמין מאמן במשך כמה פגישות או לשאול עמית לעבודה כדי למלא.

טיפים

שקול לאבד משקל לחזור הצורה - חדש מאוד נפוץ ההחלטה של ​​השנה - להיות מטרה לכל החיים. במקום להגדיר את עצמך עבור נפילה ענק, להגדיר מטרות מציאותיות. הליכה של 20 עד 30 דקות ביום, אם אתה Newbie, או להוסיף איסוף כדורסל המשחק בשבת שלך.