איך להאיץ את העיכול של מזון

אמנם אין הרבה מה שאתה יכול לעשות על הדרך הגוף שלך digests מזונות, אתה יכול לשפר את המהירות ואפילו האיכות של תהליך העיכול שלך. עיכול מהיר פירושו שתרגיש בהיר יותר מוקדם, להיות פחות איטי ולהוריד את הסיכויים שלך לסבול מצרבת ובעיות עיכול.

וידאו של היום

שלב 1

לאכול לאט. ללעוס את האוכל שלך כראוי. אם המזון שלך הוא לעוס כראוי עד שאתה לבלוע אותו, הגוף שלך לא צריך לעבוד כל כך קשה לשבור אותו ולעבד אותו. אכילה כמה ארוחות קטנות במהלך היום במקום רק שניים או שלושה גדולים יכולים גם להפחית את הנטל על הגוף שלך ולהאיץ את העיכול.

שלב 2

לאכול בסביבה רגועה, רגועה. אדרנלין, אשר מיוצר על ידי הגוף שלך כאשר אתה תחת לחץ, מאט את זרימת הדם אל הבטן, מרגיע את השרירים והמעיים וגורם עיכול להיות איטי. הימנע מאכילת ארוחות גדולות כאשר אתה תחת לחץ קיצוני. במקום זאת, יש חטיף קטן או למצוא דרך להירגע לפני שאתם יושבים לאכול.

שלב 3

לאכול יותר מזונות טבעיים. פירות וירקות יהיה מתעכל מהר יותר לדחוף את התהליך יחד, בעוד בשר אדום יהיה להאט את העיכול. זכור זאת במיוחד בלילה, כאשר אתה צפוי להיות בישיבה.

שלב 4

הוסף סיבים מסיסים לארוחות. סיבים מסיסים מהלכים מזון יסודי מערכת העיכול שלך, עוזר לשמור על קבוע ומניעת עצירות. מזונות עשירים בסוג זה של סיבים כוללים לחם מחיטה מלאה, אורז חום, גזר, ירקות עליים ירוקים ותפוחים הנצרכים עם הקליפות שלהם.

שלב 5

לך לטיול אחרי הארוחה שלך. תרגיל כבד יכול לגרום לך בחילה מיד לאחר אכילה, אבל טיול יכול להאיץ את העיכול. כאשר הגוף שלך נע, העיכול מאיץ. הליכה של 10 דקות תעשה את הטריק; אתה לא צריך לזוז מהר מדי או להשקיע יותר מדי אנרגיה.

שלב 6

שתו הרבה נוזלים. מזונות מימיים רכים להאיץ את העיכול. זה נכון אם אתה מוסיף את הנוזלים לארוחות הרגילות שלך (לאכול יותר מרקים ו purees), או פשוט להחליף את ארוחות מוצקות קבוע עם משהו נוזלי. לשתות כוס תה ירוק או לשתות מים עם הארוחות שלך כדי לעזור עם עיכול.