איך להפסיק קטיף אקנה

רופאי עור לעתים קרובות להזהיר את החולים על הבעיות שעלולות לנבוע מלקחת אקנה. לא רק להרים inflame אקנה כדי לעשות את זה יותר גרוע, זה יכול להוביל אפילו יותר אקנה אקנה הצטלקות מאוחר יותר. אם יש לך את הרגל רע לקטוף את האקנה כאשר אתה משועמם, חרדה או להסתכל במראה, שבירת הרגל כי הוא הכרחי לבריאות העור שלך. מצא דרכים להסיח את עצמך, כך שאתה לא עושה את הבעיה יותר גרוע על ידי הרף כל הזמן על העור שלך.

וידאו של היום

שלב 1

עקוב אחר ההתנהגות שלך. הפסיכולוג מארק באוורס, Ph.D, אומר כי הצעד הראשון לעצור את ההתנהגות כמו לקטוף אקנה הוא להכיר את מה שאתה עושה וכאשר אתה עושה את זה. זה עוזר לך לזהות את מעורר עבור התנהגות רעה שלך. בין אם זה מסתכל במראה או צופה בטלוויזיה, אתה יכול להיות מודע יותר של אותם פעמים כי אתה הסיכוי הטוב ביותר לבחור אקנה שלך ולהיות מוכנים כאשר אלה מפעילה להתרחש כדי להפנות את תשומת הלב שלך במקום אחר.

שלב 2

להסיח את עצמך, כך הידיים שלך כבושות כאשר הרצון לבחור שביתות. קח תחביב ששומר על הידיים שלך עסוק, כמו חרוז עבודה או משחקי וידאו. ודא כי הידיים שלך תפוסים כאשר אתה מקבל את הדחף לבחור אקנה שלך יכול להיות רק תזכורת שאתה צריך להימנע לעשות את זה.

שלב 3

תארו לעצמכם את התנועה של לקטוף מבלי לקטוף בפועל על הפנים שלך. דמיינו את התנועה בראש עם הידיים על הברכיים, מייעצת Bowers. זה עשוי לתת לך את שביעות הרצון של לקטוף או קילוף אקנה שלך מבלי לעשות נזק נוסף לעור שלך.

שלב 4

להשמיד את הידיים שלך, כך שאין שום דרך שאתה יכול לבחור אם הפיתוי הוא קשה במיוחד. שב על הידיים שלך, הכדור אותם לתוך אגרופים לצדדים שלך, או אפילו להשתמש כפפות או כפפות, כך שאין דרך אתה יכול לבחור את האקנה.

שלב 5

מצא תמונה של עצמך עם עור בהיר, ולשאת אותו סביב בכיס שלך כהשראה לא לבחור אקנה. מאז בחירת האקנה שלך רק עושה את זה יותר גרוע, כאשר אתה מרגיש את הדחף מגיע על, להוציא את התמונה ולבהות בה עד הדחף נעלמת.