איך להתאמן על כדורגל Tryouts

כדורגל tryouts עבור בית הספר שלך או צוות הנסיעות הם הרושם הראשון שאתה נותן את המאמנים כדורגל והשפעה איפה אתה משחק בעונה הקרובה. חשוב להתכונן כראוי עבור כדורגל שלך tryouts ולתת כל מה שיש לך באותו יום.

וידאו של היום

שלב 1

תרגול עם הכדור כדי לעבוד על הטכניקה שלך. לזלול במהירות מלאה באמצעות קונוסים או עצים כמו המגינים הדמיוניים, בפועל עובר ושמנה על ידי מכה בכדור נגד הקיר בגבהים שונים ורמות של כוח. המאמנים ישים לב ליכולת שלך לשלוט ולעבור כדור. תרגילי תרגול עם אחרים הוא גם מועיל, אבל המפתח לשיפור היכולת הטכנית שלך בכדורגל היא להשקיע זמן להתאמן עם הרגל שלך על הכדור.

שלב 2

תרגיל שלושה או ארבעה ימים בשבוע בחודשים שלפני הניסוי שלך כדורגל. לבנות את סיבולת שלך לבצע בעוצמה גבוהה, באופן אידיאלי על ידי משחק של שילוב של ליגה כדורגל טנדר. המאמנים יראו אם יש לך את היכולת לתרום לתקוף וגם לעקוב אחורה על ההגנה. תרגול עם כדור יכול לספור כמו התרגיל שלך כמו ריצה במהלך בפועל תבנה כושר גופני.

שלב 3

לאכול תזונה בריאה המוביל עד הכדורגל שלך, ובמיוחד ביום של הניסוי. לאכול הרבה פחמימות, אשר הגוף שלך משתמשת באנרגיה. מזון טוב לאכול ביום המשחק כשלוש שעות לפני הניסיון שלך הם תפוחי אדמה, פסטה, אורז, דגנים מלאים בשר רזה. הימנע חטיפים לא בריאים ממתקים, אשר ייתן לך באז סוכר ואחריו התרסקות אנרגיה.

שלב 4

שתו הרבה נוזלים ביום של הכדורגל שלך. הישארו לגמרי עם מים או משקאות ספורט לפני, במהלך ואחרי הניסיון שלך. הימנע שתיית משקאות קפאין גבוהה או סודה לפני הניסיון שלך כדורגל. משקאות אלה יתייבש הגוף שלך יש השפעה שלילית על הביצועים שלך.

שלב 5

הגעה מוקדם לנסות שלך לרושם טוב. לאמץ גישה חיובית ביום של ניסוי שלך. מתח וחרדה עשויים להיות טבעיים, אבל הם יכולים להוביל למתח וביצועים גרועים. דגש על הצגת היכולת שלך. מאמנים כדורגל יבחין שחקן אשר משחק חיובי ומעודד חברי הצוות. התנהגות שלילית, כגון בולט מקבל על עצמך ועל חברי הצוות, תפחית את הסיכויים שלך להפוך את הקבוצה.