כיצד להשתמש בסאונה נכונה

לאורך כל הדורות, סאונות ואמבטיות אדים שימשו כאמצעי להרגיע את השרירים חלשים או עייפים, לעודד את שחרורו של רעלים דרך זיעה, לנקות את הסינוסים על מנת להקל על נשימה קלה יותר. בגלל הטמפרטורות סאונה יכול להגיע עודף של 100 מעלות F (אשר יכול לשנות את קצב הלב ולגרום להתייבשות או שבץ חום), חשוב כראוי ובזהירות להשתמש בסאונה כדי לחוות את היתרונות החיוביים שלה.

וידאו של יום

שלב 1

צורכים 8 oz. של מים או יותר לפני הכניסה לסאונה. בגלל הגוף שלך מאבד מים באמצעות זיעה בעוד סאונה, זה יעזור לשחזר לחות לגוף.

שלב 2

ללבוש בגדים כי הוא קל מאוד ללא הגבלה. חומרי הלבשה כי "לנשום", כגון אלה המכילים סיבים טבעיים כגון כותנה, הן האפשרויות הטובות ביותר, כפי שהם לא לנעול בחום ולעזור לספוג את הזיעה של הגוף.

שלב 3

הביאו מגבת איתך לסאונה כדי לספק אזור רך שבו לשבת או לספוג לחות לכל זיעה.

שלב 4

הישאר בסאונה רק 15 דקות אם לא השתמשת סאונה לפני או לא מרגישים טוב, למשל, אם יש לך זיהום, קר או שפעת. שימוש בסאונה במשך זמן רב יותר בנסיבות אלה עלול לגרום שבץ חום או אובדן הכרה. אם יש לך סאונות בשימוש קבוע, לא להישאר יותר משעה. אם אתה שם לב שאתה מרגיש חלש או פתאום עייף, צא מיד סאונה.

שלב 5

המתן מספר דקות לפני הכניסה למקלחת או לבריכה קרים, או לחשוף את עצמך לאוויר בחוץ. שינוי דרמטי זה בטמפרטורה בעקבות סאונה יכול לשים לחץ עודף על הלב שלך ולגרום לחץ הדם שלך לעלות מהר מדי.

שלב 6

לשתות יותר מים (לפחות 8 oz.) הבאים באמצעות סאונה כדי להמשיך להחליף מים אבודים.

טיפים

• תמיד ללבוש זוג סנדלים בסאונה שלך, כמו זה מונע ממך לבוא במגע עם חיידקים שיכולים להתעכב על כמה מועדוני בריאות, חדרי כושר או מתקנים ציבוריים אחרים.

אזהרות

• לעולם אל תשתמשו בסאונה לאחר שתיית אלכוהול או נטילת תרופות הרגעה, שכן ההתנהגות עלולה לגרום להתייבשות חמורה, סחרחורת ואובדן הכרה. כנ"ל לגבי לאחר אכילה ארוחה כבדה, כמו סאונה יכולה להפריע העיכול. הסר את כל התכשיטים לפני הכניסה לסאונה, כמו כמה טמפרטורות יכול לחמם את התכשיטים עד כדי כך שהוא יכול לשרוף את העור.