חשיבות התמיכה של הקשת

הקשת היא אולי התכונה המבנית החשובה ביותר של הרגליים שלנו, אשר לשאת 200, 000 ל 300, 000 lbs. של מתח כל קילומטר אנחנו הולכים. הקשתות סופגות את עיקר הלחץ שגופנו נדחף על רגלינו בכל צעד. גובה Arch עשוי להשתנות באופן משמעותי מאדם לאדם. זה יכול גם להשתנות כאדם הגילאים, או כתוצאה של מצבים רפואיים שונים. כראוי לתמוך בקשת יכול למנוע מגוון של בעיות שרירים ושלד שיכול להוביל חוסר פעילות ואפילו נכות.

וידאו של יום

סוגי קשתות

אנשים עם קשת קטנה או לא יכולים בדרך כלל להתבונן זה על ידי עמידה יחפה מול המראה - חוסר קשת צריך להיות ברור אם כף הרגל שלך מונחת כולה או כמעט כולה על הרצפה. אם אינך בטוח לגבי צורת כף הרגל ביחס למה שנחשב לנורמלי, האקדמיה האמריקאית למנתחים מנתחת ממליצה לנסות את הבדיקה הפשוטה הזו: לטבול את תחתית כף הרגל במים, ולצעוד בצעדים רגילים על פני שטח שבו אתה " יהיה מסוגל להבין את טביעת הרגל שנותרה מאחור. רגל שטוחה עם קשתות נמוכות תהיה עקומה קטנה מן הבוהן הגדולה לעקב, בעוד רגליים גבוה מקושת יעזוב הדפסים עם רצועת רזה מן העקב אל הכדור של כף הרגל.

->

שינויים בצורת קשת

נשים בהריון עשוי למצוא כי קשתות שלהם לשטח קצת עם הלחץ הוסיף כי עלייה במשקל על הרגליים. האגודה הרפואית האמריקאית פודיאטריה מייעצת לנשים בהריון לבחור נעליים נוחות עם קליטה טובה הלם כדי להקל על כמה מתח על כף הרגל כי קשת נמוכה נכשל למנוע. הם עשויים לרצות ללבוש מעל לדלפק מעוצב מוסיף לספק תמיכה קשת נוספת. על פי קרן דלקת פרקים, אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית עשוי לפתח קשת שטוח, אשר יחייבו תמיכה נוספת. הגיל עצמו עשוי לגרום לשינויים בצורת כף הרגל באמצעות החזקת נוזלים, הרצועות מרגיעות ואת ההשפעות של כוח הכבידה והמשקל על פני חיים

פרונטציה

אנשים עם קשתות נמוכות עשויים נוטים "overpronate", כלומר הרגל מסתובב רחוק מדי פנימה עם כל צעד. לחלופין, קשת גבוהה יכולה לגרום לרגל להתגלגל רחוק מדי, או "underpronate". תמיכה נכונה חשובה עבור שני סוגי קשתות.

תוצאות של פרונטציה

תנועה רגלית פנימה הקיצונית הנגרמת על ידי ההטיה מכריחה את הברך ואת הירך מתוך יישור. תנועה זו ממקמת לחץ נוסף דרך הברך, השוק, הירך, האגן והגב. סיבוב כף הרגל מוגזם יכול לגרום פציעות רגל וקרסול, achilles tendonitis, כאב העקב, דלקת ברכיים, bunions, shlin splints, מחלות של הירך ואת הגב התחתון, כמו גם פגיעה בשרירים, גידים ורצועות ברגל התחתונה.

תמיכה נכונה של קשת

תמיכה בקשתות נמוכות או גבוהות עם נעליים מתאימות, מתאימות במיוחד, במיוחד עבור פעילויות אתלטיות - צעד פשוט זה יכול לסייע במניעת בעיות רבות העלולות להיגרם כתוצאה מתת-לחץ או יתר. אנשים עם קשתות נמוך צריך לחפש נעליים מסווגות "בקרת תנועה. "הנעליים האלה נותנות יציבות נוספת על החלק הפנימי של כף הרגל, שם הקשת נוטה להתמוטט, ומניעת גלגול פנימי מופרז. אנשים עם קשתות גבוהות צריך לשקול "ריפוד" נעליים - נעליים אלה יש צורה מעוקלת המעודדת את הרגל כדי לגלגל יותר פנימה.

Orthotics

יש אנשים עם קשתות נמוך במיוחד או גבוה צריך לשקול מוסיף אורתוטיקה. רופא פודיסט או פיזיותרפיסט יכול לעזור לקבוע אם האורתוטיקה המותאמת אישית מתאימה לך. אתה יכול לקנות פחות יקר, preformed אורת'וטיקה בבתי מרקחת וספורט חנויות.