איטלקית בסגנון צרפתי טוסט מתכון

תוכן עניינים:

Anonim
  1. PREP
  2. 10 m
  • COOK
  • 08 m
  • סך הכל
  • 18 m

טוסט צרפתי עם טוויסט מתובל. מתכון באדיבותו של ג'קי ניוגנט, RDN.

מרכיבים

משרתים 1

  • 1 כוס עגבניות ענבים
  • 1 כפית שמן זית כתית מעולה
  • 1/2 כפית חומץ בלסמי
  • 1> טווח ביצה
  • 1/4 כוס שומן ללא תשלום חלב
  • 1/8 כפית מלח ים
  • 1 oz לחם גרגר שלם של דגנים
  • 12 עלים עלי ריחן טריים

DIRECTIONS

1 * 1 גרם של טוסט הוא כ 3 פרוסות. 2. משליכים יחד את העגבניות, שמן הזית והחומץ בקערה קטנה. מכסים ומצננים במקרר למשך הלילה. 3. מקציפים יחד את הביצה, החלב והמלח בספל מדידה נוזלי או בקערה קטנה. מניחים את הבגט פרוס לתוך תבנית אפייה קטנה או מיכל מזון מלבני. לשפוך את תערובת הביצים על גבי הבגט פרוס, להעיף כל פרוסה כמה פעמים כדי מעיל מלא. מכסים ומצננים במקרר למשך הלילה. 4 בבוקר, spritz גדול (PFOA חינם) מחבת nonstick עם תרסיס בישול אורגני במקום מעל בינוני. מוסיפים את פרוסות הלחם ספוגות ביצים ומבשלים עד שהם משחימים משני הצדדים, כ -4 דקות לכל צד. 5. מעבירים את הצלחת, העליון עם עגבניות ענבים מושרות, ומפזרים על עלי בזיליקום. 6 צילום: ג 'קי ניוגנט RDN.

מידע על תזונה

>> 243 קלוריות למנה> כמות: 3 טואסט

10 גרם שומן

22 גרם פחמימות
15g חלבון
% DV <
סה"כ 10g שומן
15% נתרן שומן 2 גרם> כולסטרול 1 מ"ג
0%
נתרן 405 מ"ג 16%> פחמימות 22 גרם
10% סיבים תזונתיים 3g
חלבון 15 גרם 10%
* הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית.
אולי אתה אוהב גם
מתכונים
כיצד להפוך את כנפי כרובית מתובל

מתכונים

4-פנקייק בננה 4->

מתכונים

איך לעשות את האמנות אבוקדו כי Instagram אובססיבי עם

מתכונים

16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה

מתכונים

לא קוק מבושל פודינג שוקולד כהה

מתכונים

10 ארוחות בוקר דלת פחמימות כי יהיה למלא אותך >