The Savory Gritts של ג'ון סאליי עם מתכון נקניקיות של גרגרים-בשר
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- משרים 4
- DIRECTIONS
- מידע על תזונה
- 38 גרם פחמימות
- מתכונים
- 4-בננה מרכיב פנקייקס
- איך לעשות כנפיים כרובית מתובל
- 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- סה"כ
- 25 m
חלופה בריאה לארוחת הבוקר.
מרכיבים
משרים 4
- 3 כוסות מים חמים
- 1 כוס אורגני תירס גריסים
- 1/2 כפית פפריקה
- 1/4 כפית פלפל, שחור
- 4 עשן אפל סייג גרגרים בשר נקניק
DIRECTIONS
1 הכנת גריסים: 2 להביא 3 כוסות מים לרתיחה במחבת. מורידים את הבצק, ואז מוסיפים 1 כוס חצילים תוך ערבוב באיטיות במשך 5 דקות, בודקים מדי פעם כדי לוודא שהגרעינים לא שורפים או בועה. 3 כאשר החצילים כמעט מבושלים, להכין את הנקניקיות. 4 הכנת הנקניק: 5 חותכים את גרגר בשר הקישור לאורך. מקום נקניקיות פרוסות במחבת ברזל יצוק על חום בינוני, ולאחר מכן מטגנים במשך דקה או 2 עד חם וחום באופן שווה על כל הצדדים. (ניתן להוסיף מעט שמן זית ללחות).מידע על תזונה
>>> 360 קלוריות למנה> כמות הגשה: 1 מנות> 10g שומן38 גרם פחמימות
- 29g חלבון
- % DV *
- סה"כ שומן 10g
| 14% | |
| שומן רווי 1 גרם> כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 606mg | |
| 25% | פחמימות 38 גרם |
| 19%> סיבים תזונתיים 5g | Sugars 3g |
| פרוטאין 29 גרם | 19% |
| * הערך היומית% (DV) מספר לך עד כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים |
