אבנים בכליות & פופקורן
תוכן עניינים:
אבנים בכליות הן משקעים קשיחים שיכולים להיות מורכבים מסידן אוקסלט, סידן פוספט, חומצת שתן או גבישי סטרוביט, לפי המרכז הרפואי לנגון. הם יכולים לנוע בין מזיקים לכאב עד כדי גרימת כשל בכליות. תזונה בריאה יכולה להוריד את הסיכון לפתח אבנים נוספות, ופופקורן יכול להיות חלק מתזונה לכליות בריאות.
וידאו של היום
>תוכן אוקסלט
אתה יכול להפחית את הסיכון להיווצרות אבנים בכליות סידן אוקסלט על ידי אכילת לא יותר מ 40 עד 50 מ"ג של oxalates ליום, על פי אוניברסיטת פיטסבורג. פופקורן יכול להיות חלק דיאטה נמוכה אוקסלט, כי כל כוס מספקת רק 4 מ"ג, על פי בית הספר של הרווארד לבריאות הציבור. מאכלים אחרים של חטיף נמוך אוקסלט כוללים פודינג, פודינג, קרקרים, בעוד כמה מזונות עתירי אוקסלט כדי להימנע כוללים שבבי תפוחי אדמה ואת רוב סוגי האגוזים.
->בקרת משקל
פופקורן עשוי להיות מועיל כי יש לו רק 110 קלוריות לאונקיה, וזה יכול לעזור לך לשלוט על המשקל שלך. השמנה מגדילה את הסיכון לאבנים בכליות, על פי MayoClinic. com. אנשים שאוכלים דגנים מלאים יותר, כגון לחם מחיטה מלאה, שיבולת שועל ופופקורן, נוטים להיות בעלי משקל גוף נמוך יותר מאלה שבוחרים דגנים מזוקקים, כגון לחם לבן, על פי הנחיות התזונה 2010 של משרד הבריאות האמריקני שירות אנושי. ההמלצה היא לקבל לפחות מחצית הדגן שלך ממקורות גרגר שלם.
->סיבים תזונתיים
דיאטה עשירה בסיבים יכולה להוריד את הסיכון לאבנים בכליות, ופופקורן הוא מקור טוב. גרם של פופקורן אוויר popped יש 4. 1 גרם סיבים, או 16 אחוזים מהערך היומי. סיבים תזונתיים הוא phytonutrient שמגיע החלקים של מזונות צמחיים כי הגוף שלך לא יכול לעכל. האמריקאי טיפוסי מקבל פחות ממחצית הסכומים המומלצים, על פי 2010 הנחיות תזונתיים. מקורות טובים אחרים כוללים דגנים מלאים אחרים, פירות, ירקות, שעועית, עדשים ואגוזים.
נתרן ומגנזיום
MayoClinic. com ממליצה להגביל את צריכת הנתרן שלך על מנת להקטין את הסיכון לאבנים בכליות. עם רק 2 מ"ג נתרן לאונקיה, פופקורן אוויר הוא חלופה נמוכה נתרן פופקורן מלוחים או חטיפים פריך אחרים, כגון בייגלה מלוחים, גבינה או בשר בקר. פופקורן אייר פופקורן יש מגנזיום 41 מ"ג, או 10 אחוזים מהערך היומי. מגנזיום, שהוא גם דגנים מלאים ואגוזים מלאים, הוא חומר מזין חשוב למניעת אבנים בכליות, על פי המרכז הרפואי לנגון.
