Make-Ahead סלט ארוחת בוקר צמחוני עם ביצים מתכון
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- מנות ראשונות
- DIRECTIONS
- מידע על תזונה
- גודל הגשה: 2 1/2 כוס
- 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה
- מתכונים
- מתכונים
- מתכונים
- כיצד להפוך את כנפי כרובית מתובל
- PREP
- 12 m
- COOK
- 05 m
- סך הכל
- 17 m
סלט לארוחת בוקר? כן! תחשבו על זה כעל חביתה טרופה, מפוארת ורעננה. מתכון באדיבותו של ג'קי ניוגנט, RDN.
מרכיבים
מנות ראשונות
- 1 כף מיץ לימון
- 1 1/2 כפית שמן זית
- 1/2 כוס אבוקדו
- 3/4 כוס עגבניות ענבים
- 1/4 כוס בצל אדום
- 1 1/2 כוסות ארוגולה, בייבי
- 1/8 כפית מלח ים
- 2 גדול טווח ביצים
- 1/8 כפית פלפל שחור
DIRECTIONS
1 מקציפים יחד את מיץ הלימון והשמן בקערת הגשה. על מנת, למעלה, עם אבוקדו, עגבניות, בצל, ארוגולה. אל תשליך לשלב. לכסות צינה בן לילה. 2 בבוקר, לזרוק את הסלט כדי לשלב. מפזרים את המלח. 3 Spritz גדול (ללא PFOA) מחבת nonstick עם תרסיס בישול אורגני חום מעל בינוני. מוסיפים את הביצים וממשיכים לבשל עד שמשקיעה מעלה או את הדומיננטיות הרצויה, בערך 4 עד 5 דקות. 4. מניחים את הביצים על הסלט. (לחלופין, סלט עם ביצים קשות מבושלות). מפזרים את הפלפל השחור. 5 צילום: ג'קי ניוגנט, RDN.מידע על תזונה
-> 466 קלוריות למנהגודל הגשה: 2 1/2 כוס
- 40 גרם שומן
- 20 גרם פחמימות
- 6 גרם חלבון
| % DV * | |
| סה"כ שומן 40 גרם > 60% | שומן רווי 8 גרם |
| כולסטרול 0 מ"ג | |
| 0% | נתרן 439mg |
| 18% | פחמימות 20 גרם |
| 9%> סיבים תזונתיים 10g> סוכרים | חלבון 6 גרם |
| 3% | |
| * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
