אורז פריד מקסיקני ושעועית (מתוך שאריות: אורז מאודה) מתכון
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- משרים>
- הוראות
- מידע על תזונה
- גודל הגשה: 1 1/4 כוס
- מתכונים
- איך לעשות את אמנות אבוקדו כי Instagram הוא אובססיבי עם
- כיצד להפוך את כנפי כרובית מתובל
- 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה
- PREP
- 10 m
- COOK
- 04 m
- סך הכל
- 14 m
מתכון ותמונה באדיבות Jackie Newgent, RDN
מרכיבים
משרים>
- 1 כפות שמן בוטנים אורגני
- 1 כוס אורז חום מבושל
- 1/2 כוס סלסה ורדה
- 2 כוסות שעועית פינטו משומר
- 12 עגבניות שרי (s>
- 1/4 כוס כוסברה
הוראות
1 מחממים את השמן בווק מתובל היטב או מחבת ברזל יצוק גדולה על אש גבוהה. מוסיפים את האורז ומערבבים ומטגנים עד שהוא מתחיל לחדד, כ -3 דקות. מוסיפים את הסלסה והפינטו וממשיכים לטגן עד לחום מלא, כ -30 שניות. מוציאים מהחום, מוסיפים את העגבניות והכוסברה ומערבבים היטב עד כ -30 שניות. 3 העברה לקערות הגשה. מקשטים עם טריים נוספים כוסברה טרי, אם תרצה.מידע על תזונה
-> 411 קלוריות למנהגודל הגשה: 1 1/4 כוס
- 10 גרם שומן
- 65 גרם פחמימות
- 15 גרם חלבון
| % DV * | |
| סה"כ 10g שומן > 14%> שומן רווי 1 גרם> כולסטרול 60 מ"ג | 20%> נתרן 2688 מ"ג |
| 111% | |
| פחמימות 65 גרם | 32% |
| סיבים תזונתיים 13g | |
| חלבון 15 גרם | 10% |
| * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים |
