המזרח התיכון מתובל Spisk מתכון
תוכן עניינים:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 3 ש
- סה"כ
- 3h 15m
זה? s פשוט לזרוק יחד, אבל זה לוקח זמן לבשל, אז זה? זה טוב לעשות ביום ראשון אחר הצהריים כדי לשרת מאוחר יותר במהלך שבוע עמוס.
מרכיבים
מנות> 6
- 2 1/2 lb בשר בקר ליסק
- 1 כפית פלפל, קמח
- 1 כפית קינמון, קרקע
- 1 כפית כמון קרקע
- 1 כפית כוסברה טחונה
- 1 כפית מלח
- 1 כפית שמן זית כתית מעולה
- 1 בצל
- 1/4 כוס מים
- 1/4 כוס רוטב טומטו
- 2 כוסות עגבניות קצוצות
- 10 Kalamata זיתים מגולוונים
- 10 פטרוזיליה טרייה
הוראות>
1 התחל על ידי שפשוף קצוץ עם allspice הקרקע, קינמון הקרקע, כמון הקרקע, כוסברה הקרקע מלח כשר. הניחו בטמפרטורת החדר למשך שעה אחת. 2 מחממים תנור ל 325 מעלות. 3. מחממים שמן בתנור גדול בתנור הולנדי גדול על אש בינונית וגבוהה וחום מכל הצדדים. מוסיפים את הבצל, מים ורוטב עגבניות, מכסים בחוזקה את העוף בתנור 2 שעות. 5. מוסיפים, מוסיפים עגבניות קצוצות וזיתים קלמטה. 6 ברייס שעה אחת יותר. הסר, להתקרר לטמפרטורת החדר, ואז לקרר עד 3 ימים. לחמם בתנור 200 מעלות במשך 45 דקות. 7 למעלה עם פיזור נדיב של פטרוזיליה טריות קצוצות עלים שטוחים? זה לא רק מוסיף טעם טרי, אלא גם מוסיף מינון של סידן וויטמין C.מידע על תזונה
281 קלוריות למנהגודל מנה: 1 מנות
- 10 גרם שומן
- 7 גרם פחמימות
- 41 גרם חלבון
| % DV * | |
| סה"כ 10g שומן | 15% |
| נתרן שומן 3g> כולסטרול 92 מ"ג | |
| 30% | נתרן 932mg |
| 38% | פחמימות 7g |
| 3% | סיבים תזונתיים 3g |
| סוכרים 3g | |
| חלבון 41 גרם | |
| 27% | * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. |
