תרופות טבעיות לתסמונת רגליים חסרות מנוח

תסמונת רגליים תסמונת מתאר מצב נוירולוגי זה כאדם שבו יש דחף עצום להעביר את הרגליים. לפעמים תסמונת הרגליים חסרת מנוחה זו מלווה בתחושות לא נוחות ברגליים, כולל גירוד, משיכה או משיכה. תסמינים אלה עלולים להחמיר כאשר אתה נח ו לרגליך. תסמינים גם יכול להחמיר בערב יכול לעשות שינה קשה. ישנן תרופות שניתן prescribed, ואנשים גם יכולים להשתמש בתרופות טבעיות כדי לעזור להקל על כמה אי נוחות של הפרעה זו.

->

ברזל

ברזל נמוך יכול להיות גורם עם אלה הסובלים מתסמונת רגליים חסרות מנוח. לכן, הגדלת צריכת ברזל שלך יכול לעזור. ישנם מגוון רחב של מאכלים כי הם מקורות טובים של ברזל, כולל צדפות, עוף, בשר בקר, בשר חזיר, הודו ופירות ים כגון צדפות, סרדינים ושרימפס. דגנים מוגש ארוחת הבוקר הם מקורות טובים של ברזל, כמו שעועית מבושלת עדשים ותפוחי אדמה עם עורות על.

->

צמחי מרפא

שורש ולריאן, תשוקה פרח וכשות יכול לעזור להרגיע רגליים חסרות מנוחה כמו גם סיוע בשינה. כאשר נעשה תה, עשבי תיבול אלה יכולים לקדם את השלווה. אלה הם botanicals טבעי הרגעה והוא יכול לעזור לך להירגע בעוד מרגיע מתח לעזור לך לישון טוב יותר.

תרגיל

הליכה לפני השינה יכול להפחית את הרגליים בלילה רגליים תסמינים רגליים. פעילות גופנית נוטה לשנות יתרות כימיות בתוך המוח שיכולים לעזור ליצור שינה נינוחה. Wiggling בהונות הרגליים הוא סוג של תרגיל שיכול לעזור גם כן. תסמיני RLS הופכים להחמרה כאשר הגוף עדיין לא זז.

להפסיק להשתמש קפאין וטבק

קפאין יכול להגדיל את "ג 'יטרס" והוא יכול לעשות רגליים חסרות מנוחה תסמונת גרוע יותר ממה שהוא צריך להיות. בנוסף, עישון יכול להפחית את זרימת הדם. זה לא מומלץ כי אנשים שיש להם RLS עשן.

טיפים נוספים

ויטמינים ומינרלים כגון E, B12, אבץ, מגנזיום וחומצה פולית יכולים להיות מועילים. נטילת תוספת מולטי ויטמין יכול לתת לך את הויטמינים שאתה צריך כדי לשמור על תסמינים מסוימים במפרץ. אקופונקטורה ו acupressure יכול לעזור להפחית תסמינים רגליים חסרות מנוחה. עיסוי יכול להיות מועיל, היפנוזה יכולה לסייע עם אי הנוחות של RLS.