דרכים טבעיות להגביר חיידקים פרוביוטיקה

פרוביוטיקה הם חיידקים "חיידקים" מועיל כי לחיות ולעבוד במעיים שלך עוזר לשמור על הבריאות שלך, על פי המועצה חלבית של קליפורניה. לעתים קרובות, רמת החיידקים מועילה מצטמצם במעיים עקב נטילת אנטיביוטיקה, אשר למחוק אותם, או אם אתה תחת לחץ גדול או יש וירוס כי wreaks הרס עם המעיים. התוצאה היא עצב העיכול שלוקח צורה של שלשול והפרעות מעיים אחרות, כמו תסמונת המעי הרגיז. החלפת חיידקים מועילים קל כאשר אתם צורכים מזונות עשירים בפרוביוטיקה. הוספת פרוביוטיקה לתזונה היומית יכולה לעזור להפחית ולצמצם מגוון של בעיות מעי, כמו גם להפחית את ההשפעות של אי סבילות ללקטוז עבור אלה שאינם מסוגלים לעכל את האנזים לקטאז. לעתים קרובות נמצא קרם, לבן, נוחות מזון, פרוביוטיקה הם אופציה נהדרת להוסיף לתזונה.

->

וידאו של היום

יוגורט

אחד המקורות הטובים ביותר של פרוביוטיקה היא יוגורט. המוצר כמו פודינג יש תרבות probiotics הוסיף לזה, אבל לא כל היוגורטים נוצרים שווים. אלה שיש להם את החותם אומר שהם מכילים "לחיות, תרבויות פעיל" הם אלה לחפש.

->

חלב מתורבת

חלב Kefir ו Acidophilus מתורבת יש חיידקים probiotics הוסיף להם. אלה חלבון לטעום קצת דומה יוגורט, לאחר נגיסה חריפה, והם זמינים לרכישה ברוב חנויות מזון בריאות.

כרוב כבוש

כרוב מותסס, הידוע גם בשם כרוב כבוש, הוא מקור טוב של פרוביוטיקה, על פי האוניברסיטה הרפואית של דרום קרוליינה. התרבויות מתווספות ומתחילות בתהליך התסיסה. בחר כרוב כבוש אם יוגורט או חרקים מתורבתים אינם לטעמך.

->

תוספי מזון פרוביוטיקה

חיידקים פרוביוטיים ניתן למצוא תוספי שונים המכילים acidophilus וחיידק bifido. אלו הן אפשרויות מצוינות להחלפת החיידקים הידידותיים במעיים וזמינים לרכישה בחנויות מזון בריאות.

מוצרים מותססים

אכילה של קצת מוצרים מותססים גבוהה בפרוביוטיקה רצוי אם אתה מסוגל לסבול אותם ללא הפרעות עיכול. כמה מאכלים מותססים הם דגים מותססים, ואת מיסו טמפה, אשר עשויים סויה מותסס. קנה מוצרים אלה סויה מחנות מזון בריאות ולא בשוק אסיה. מיסו בחנויות מזון בריאות הוא בדרך כלל בגילאי המכילים את התרבויות בפועל צורך.