טבעי דרכים לטפל בחוסר איזון הורמונלי נשי

ההורמון הנשי, אסטרוגן, מיוצר בשחלות. היא אחראית לצמיחת איברי המין הנשיים ובלוטות החלב. הוא אחראי גם לוויסות המחזור החודשי, וממלא תפקיד במין. כאשר נשים בגיל, כמות האסטרוגן מופחת פוחתת. ייצור ההורמונים יכול להשתנות גם במהלך החיים, דבר הגורם לתנודות במצב הרוח, ליבידו מופחת ועקרות. נשים רבות נראה הראשון טבעי הסעד כדי לעזור להחזיר את האיזון הורמון. עם זאת, תמיד להתייעץ עם הרופא שלך או ספק שירותי בריאות לפני ניסיון עשבי תיבול או טיפולים אלטרנטיביים אחרים, במיוחד אם אתה כרגע לוקח מרשם תחליפים הורמון.

וידאו של היום

תזונה

תזונה נכונה היא חיונית כדי לשמור על מערכת אנדוקרינית בריאה, אשר מסדיר הורמונים בגוף. נסו לאכול דיאטה עשירה אומגה 3 ו אומגה 6 חומצות שומן. אלה נמצאים בשמן דגים, אגוזים, זרעים ושמנים צמחיים. כמו כן, לצרוך מגוון של פירות וירקות טריים לספק מגוון מלא של ויטמינים ומינרלים. קנה מזון אורגני במידת האפשר, ולמנוע מזונות עם הורמונים הוסיף תוספים כימיים כגון בשר מסחרי, ביצים ומוצרי חלב. ברוב הסופרמרקטים קיימות אפשרויות ללא הורמונים ואורגניות. למרות סויה, אשר באופן טבעי אסטרוגן, יכול לעזור להגדיל את רמות האסטרוגן, יותר מדי אסטרוגן אינו בריא. רמות גבוהות של אסטרוגן נמצאו קשורות לסרטן ולצמיחה של הגידול.

->

תוספי תזונה

DHEA, cohosh שחור דון קואי הם כל תוספי טבעי אשר מסייעים איזון רמות ההורמון. DHEA (dehydroepiandrosterone) הוא מבשר סטרואידים להורמוני המין. אצל גברים הוא הופך לטסטוסטרון, ובנשים לאסטרוגן. זה מיוצר בדרך כלל על ידי בלוטות יותרת הכליה, אבל יכול להיות גם נלקח טופס להשלים. שחור cohosh ו דון quai הם עשבי תיבול עם אסטרוגן טבעי, שנקרא phytoestrogen. לדברי קלייטון קולג 'של בריאות טבעית, cohosh שחור משמש על ידי צמחי מרפא לטיפול בגיל המעבר, בעיות וסת הורמונים איזון. הוא מגביר את זרימת הדם לאיברי הרבייה ומעודד התכווצויות הרחם. זה לא צריך לקחת במהלך ההריון. דון קואי הוא צמח סיני המשמש לטיפול במגוון נושאים הקשורים להורמון הנשי, כולל גלי חום בגיל המעבר, תקופות לא סדירות, PMS, חרדה וחולשה הקשורה לאנמיה. זה גם מגביר את זרימת הדם לאזור האגן, ולא צריך לקחת במהלך ההריון.

תרגיל

ידוע כי פעילות גופנית מסייעת לווסת את רמות ההורמונים. תרגיל קבוע מחזק את המערכת האנדוקרינית, אשר, שוב, אחראי על הסדרת כל ההורמונים. ספריית הבריאות Pro מביא כמה מחקרים על חוסר איזון הורמון ופעילות גופנית.בנוסף לויסות רמות ההורמונים, פעילות גופנית מסייעת לחזק את המערכת החיסונית, ללחץ בלחץ, להגדיל את האנרגיה ולשפר את איכות החיים הכוללת. חשוב לקבל 30 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת בכל יום. זה עשוי לכלול ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או אפילו הליכה מהירה.