לא באפייה אבקה חלבונים מתכון
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- משרים 6
- DIRECTIONS
- מידע על תזונה
- 2 גרם שומן
- מתכונים
- 10 ארוחת בוקר דלת פחמימות אשר ימלא אותך
- לא קוק מבשלת שוקולד כהה כהה
- 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה
- PREP
- 40 מ '
- COOK
- 0 m
- סה"כ
- 40 m
חלבון בדרכים! ברים אלה קל לעשות ואתה יכול לקחת אותם לכל מקום איתך. הם מושלמת שלאחר האימון מדי. מתכון באדיבות ארמן Liew של TheBigMansWorld. com.
מרכיבים
משרים 6
- 1 כוס שיבולת שועל מהירה
- 3 סקופ אבקת חלבון מי גבינה, טעם וניל
- 1/2 כוס חלב סויה, מקורי
DIRECTIONS
1 השתמש בנייר קלף כדי לתבנית אפייה. מוסיפים את שיבולת שועל בלנדר ומערבבים עד שהוא יוצר קמח. 3 הבא, בקערת ערבוב גדולה, לשלב את שיבולת שועל עם אבקת חלבון ולהתחיל להוסיף את החלב לאט. אתה מחפש עקביות הבלילה עבה מאוד. ייתכן שיהיה עליך להוסיף קצת יותר חלב כדי לוודא שזה לא עבה מדי. 4. מעבירים את הבלילה לתבנית אפייה מרופדת. לחץ אותו בחוזקה לתוך המנה. 5. לשמור אותו במקרר למשך 30 דקות - זה צריך להקשיח. 6 חותכים לתוך 6 ברים.מידע על תזונה
1 -> 101 קלוריות למנה> כמות: 1 ברים2 גרם שומן
- 11 גרם פחמימות
- 11 גרם חלבון
- % DV *
| סה"כ שומן 2 גרם | |
| 2% | שומן רווי 0g> כולסטרול 10 מ"ג |
| 3%> נתרן 29 מ"ג | |
| 1% | פחמימות 11 גרם |
| 5% | סיבים תזונתיים 2 גרם> סוכרים> 1g |
| פרוטאין 11 גרם | 7% |
| * הערך היומית% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים |
