מתכון נקטרינה פאן-גריל מתקתק
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- משרתים 4
- הוראות
- מידע על תזונה
- כמות הגשה: 1 כוס> 3g שומן
- כיצד להפוך את כנפי כרובית מתובל
- מתכונים
- מתכונים
- איך לעשות את האמנות אבוקדו כי Instagram אובססיה עם
- PREP
- 05 m
- COOK
- 12 m
- סך הכל
- 17 m
הטעמים והטקסטורות של המנה העשירה הזאת מזין מגיע מחלקי נקטרינה בגריל, יוגורט יווני וחלק ופיסטוקים פריך (צילום: ג'קי ניוגנט)
מרכיבים
משרתים 4
- 2 נקטרינה בינונית
- 1/2 כוס 2% יוגורט יוגורט רגיל
- 3 כפות קלוי פיסטוקים קלויים & מלוחים
הוראות
1 מחממים גריל או מחבת גריל מעל בינוני-גבוה 2 חותכים את נקטרינות לחצי ולהסיר זרעים. (הערה: אם רצונכם בכך, רצחו את משטח החיתוך עם ריסוס הבישול כדי למנוע דבק לגריל). 3 צלו את חצאי הנקטרינה, חתכו את הצד כלפי מטה, עד שייצרו סימני גריל עשירים, בערך 5 עד 6 דקות בכל צד. 4. מסדרים את חצאי נקטרינה על צלחת, לחתוך בצד למעלה, העליון עם יוגורט, מפזרים פיסטוקים, ומגישים. (רמז לקישוט אופציונלי: בזיליקום טרי או עלי מנטה.)מידע על תזונה
-> 90 קלוריות למנהכמות הגשה: 1 כוס> 3g שומן
- 10 גרם פחמימות
- 5g חלבון
- % DV <
| סה"כ שומן 3g | |
| 5% | שומן רווי 1g> כולסטרול 2 מ"ג |
| 0% | |
| נתרן 39 מ"ג | 1% |
| פחמימות 10 גרם | 5% |
| סיבים תזונתיים 2 גרם> סוכרים 7 גרם | חלבון 5 גרם |
| 3% | |
| * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
