חמאת בוטנים S'mores ברים מתכון
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- מנות 30
- הוראות
- מידע על תזונה
- גודל המנות: 1 ברים
- מתכונים
- 16 חטיפים שאוכלים בלילה
- No- מבשלים>
- מתכונים
- מתכונים
- PREP
- 10 מ '
- COOK
- 20 m
- סה"כ
- 30 מ'
"תשכחו מדורה, אלה חמאת בוטנים "ברים" הם מטען דקדנטי, אך בריא, שהוא נייד לחלוטין לפיקניקים של הקיץ.קמח מלא של שיבולת שועל ושיבולת שועל משמשים כדי להחליף פחות קמח לבן דחוס מזין יוגורט יוונית שומר את הלחות לחים ומוסיף דחיפה של חלבון.חמאת בוטנים נותן את הסורגים להישאר כוח באמצעות חלבון ושומנים בריאים. - ג'ני שיי ראון
>>מרכיבים
מנות 30
- 1/2 כוס אוליביו חמאה
- 1/4 כוס סוכר חום
- 3/4 כוס חמאת בוטנים טבעי, Chunky
- 1 / 2 כפות תמצית וניל טהור
- 1 ביצים
- 1 כוס שיבולת שועל מיידית
- 3/4 כוס קמח מלא
- 1/8 כפית מלח
- 1/4 כפית סודה לשתיה
- 1 כוס יוגורט דל שומן יפני - וניל
- 1 כוס מיני מרשמלו
- 1 כוס חצי שבבי שוקולד מיני מתוק
הוראות
1 תנור חימום מראש ל 350 מעלות. בקערה גדולה, חמאת שמנת, סוכר חום, חמאת בוטנים כבדים ואבקת וניל יחד. מקציפים בביצה. לאחר מכן משלבים קמח חיטה מלא, שיבולת שועל, סודה לשתיה, מלח, יוגורט, ¼ שבבי שוקולד ומרשמלו. 2 מערבבים לתוך תערובת מוקרמת. מורחים לתוך 13-in משומנת. x 9-in. תבנית אפיה. למעלה עם ¼ כוס שבבי שוקולד מיני. אופים ב 350 מעלות במשך 17-20 דקות או עד שחום קל. מגניב ופורסים לריבועים קטנים. 3 תיהנו מכוס חלב. להקפיא כל ניצבים, כפי שהם במהירות להפשיר בארוחת צהריים או סל פיקניק. 4 מתכון ותמונה המסופקים על ידי קייפ קוד, מסצ 'וסטס מבוסס רשום דיאטנית יועץ תקשורת יועץ, ג' ני שיי ראון.מידע על תזונה
-> 140 קלוריות למנהגודל המנות: 1 ברים
- 8 גרם שומן
- 14 גרם פחמימות
- 4g חלבון
| % DV * | |
| סה"כ 8g שומן | 11% |
| נתרן שומן 6g | |
| כולסטרול 6 מ"ג | 2%> נתרן 73 מ"ג |
| 3%> פחמימות 14 גרם | 6% |
| סיבים תזונתיים 1G | Sugars 8g |
| פרוטאין 4g | |
| 2% | |
| * הערך היומית% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | אולי גם אתה אוהב |
