בשר חזיר Tenderloin עם תפוחי אדמה מתוקים ו מתכון Bok Choy
תוכן עניינים:
- משרתים 4
- 16 גרם בשר חזיר>
- 1 טרום חימום התנור ל 425 ו מעיל מחבת עם תנור בשמן. 2. חזיר חזיר עם שמן זית, מלח, פלפל ושום. סובבים על פני חום בינוני גבוה עד שהוא חום מכל הצדדים. 3 הבא, צולים את רך עבור ~ 15 דקות עד הטמפרטורה הפנימית קורא 145ºF. 4 בזמן שהצלצול צולה, מלאו רוטב עם כ 1 אינץ 'של מים והכניסו סל של קיטור במחבת. מוסיפים את צ 'ו בוק ומבשלים על חום ואדים בינוניים במשך 3 עד 5 דקות, עד עדין פריך. 5 טיפ: אתה יכול לעונה את choy bok עם רוטב טבילה אסיאתית או תבלינים.
- -> 194 קלוריות למנה
- 8 גרם שומן
- מתכונים
- 10 ארוחות בוקר דלת פחמימות אשר ימלא אותך
- איך לעשות את האבוקדו אמנות זה Instagram אובססיה עם
- 4-פנקייקס בננה <499> מתכונים
- מתכונים
- PREP
- 10 מ '> COOK
- 25 m
- סך הכל
- 35 m
- חזיר הוא אכל יותר יותר מכל בשר אחר בעולם, על פי דו"ח שפורסם בעיתון התזונתי בשנת 2014.
מרכיבים
משרתים 4
16 גרם בשר חזיר>
- 1 כף שמן זית כתית מעולה
- מלח 1 דאש ופלפל
- 2 שן שום
- 8 Baby chok
1 טרום חימום התנור ל 425 ו מעיל מחבת עם תנור בשמן. 2. חזיר חזיר עם שמן זית, מלח, פלפל ושום. סובבים על פני חום בינוני גבוה עד שהוא חום מכל הצדדים. 3 הבא, צולים את רך עבור ~ 15 דקות עד הטמפרטורה הפנימית קורא 145ºF. 4 בזמן שהצלצול צולה, מלאו רוטב עם כ 1 אינץ 'של מים והכניסו סל של קיטור במחבת. מוסיפים את צ 'ו בוק ומבשלים על חום ואדים בינוניים במשך 3 עד 5 דקות, עד עדין פריך. 5 טיפ: אתה יכול לעונה את choy bok עם רוטב טבילה אסיאתית או תבלינים.
מידע על תזונה-> 194 קלוריות למנה
גודל המנות: 1 מנות8 גרם שומן
- 5 גרם פחמימות
- 26 גרם חלבון
- % DV <
| סה"כ 8g שומן | |
| 11% | נתרן שומן 2 גרם |
| כולסטרול 60 מ"ג | |
| נתרן 1063mg | 44% |
| פחמימות 5g | 2% |
| סיבים תזונתיים 2g | Sugars 2g |
| חלבון 26 גרם | |
| 17% | |
| * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם |
